Pourquoi j’aime tant le yoga?

pourquoi se mettre au yoga

Hello les ami(e)s,

J’espère que vous allez bien et que vous avez passé un bon week-end! Est-ce que vous avez fêté Halloween? Nous, pas cette année car notre petit coeur est encore trop petit, mais j’avais préparé quelques amandes pour les enfants qui se hasarderaient à venir jusqu’à notre maison^^ L’an dernier, ils avaient adoré cette alternative aux bonbons! (J’étais super étonnée d’ailleurs, je m’attendais à des grimaces, mais en fait les enfants étaient méga contents!).

Bon, sinon, le sujet de cet article n’a rien à voir avec la fête des esprits, mais plutôt avec la fête dans MON esprit, chaque fois que je déroule mon tapis de yoga.

En effet, ces derniers mois, j’avoue avoir laissé de côté cette activité (par flemme, fatigue, manque de temps, faites votre choix^^) que j’ai commencée il y a un an et demi. Mais j’ai décidé il y a quelques semaines de m’y remettre, en alternance avec le Pilates, pour faire au moins trente minutes de sport par jour, cinq jours sur sept. Et, une fois de plus après une période d’arrêt de yoga, une petite lumière s’est rallumée en moi…

Pourquoi j’aime tant le yoga?

1-Parce je prends conscience de mon corps

Quoi qu’il se passe dans ma vie, quels que puissent être mes tracas, ma charge mentale (tu les vois toutes ces pensées qui tournent dans ta tête, que tu as l’impression d’être submergée et de ne plus savoir par quel bout commencer?), à partir du moment où ma séance de yoga démarre, je quitte le tourbillon de mes pensées. Je me concentre sur les sensations de mon corps et, comme par magie, mon esprit se vide, devient silencieux. Ca fait un bien fou! Je me focalise enfin sur ce qu’il se passe physiquement en moi, sur les parties qui sont un peu bloquées et qui ont besoin d’être apaisées, je donne la parole à mon corps, quoi!

C’est définitivement la raison principale de mon amour pour le yoga!

2-Je travaille ma souplesse en douceur

Je suis de nature assez souple, mais j’ai encore une sacrée marge avant de pouvoir égaler ma prof de yoga préférée sur Youtube, Adriene, de la chaîne Yoga with Adriene! Du coup, le yoga me permet de travailler cet aspect de mon corps que j’apprécie et j’espère un jour pouvoir être capable de reproduire de jolies poses qui allient souplesse et force.

3 – J’apprends à respirer

Une des choses dont je ne me rendais pas compte avant de pratiquer le yoga est ma difficulté à respirer en conscience… voire même de respirer tout court! J’ai remarqué que dès que je suis sous pression ou que je stresse, mon souffle s’arrête net et que je me retrouve en apnée. Alors que pendant mes séances de yoga, la respiration est centrale, initiatrice du mouvement. Cela me permet aujourd’hui encore de prendre conscience de ces moments où je dois redonner la place à ma respiration, pour mieux me recentrer.

4 – Je renforce mon corps en profondeur

On ne dirait pas forcément comme cela, mais le yoga c’est quand même du sport^^ Je crois que je ne m’en rends compte vraiment que depuis que j’ai repris car j’essaie de contracter plus souvent mes muscles en conscience, pendant les poses et les transitions ; chose que je ne faisais pas tant que ça jusque là. Mais se gainer et se focaliser sur ses muscles et les parties de son corps à contracter lors des mouvements va permettre au corps de se renforcer en profondeur pour une silhouette plus élancée.

5 – Je ressens les blocages physiques

En dehors d’un point douloureux que je ressens régulièrement lors de mes séances et qui est dû à une opération que j’ai subie pendant mon enfance, il m’arrive également de ressentir des blocages à d’autres endroits de mon corps lors de mes séances de yoga. Cette prise de conscience de points noueux ou douloureux m’amène à réfléchir sur les raisons de ces blocages et à les travailler pour relâcher les énergies qui y sont coincées.

6 – J’améliore ma posture

En yoga, la posture est primordiale! On apprend à bien se placer pour aligner son corps, de la tête au coccyx. Et ce travail de posture ressort forcément au quotidien. On devient plus attentive (f) à la position de notre corps et, avec le temps, je trouve que l’on acquiert un maintien du haut du corps qui renforce la confiance en soi. On est aligné, les épaules s’ouvrent, la tête se tient droite, on rentre le ventre et toutes ces petites manipulations physiques nous amènent à nous « élever », à nous tenir droit, ce qui forcément booste la confiance! C’est donc une discipline parfaite pour les personnes réservées ou qui souhaitent améliorer leur relation à leur corps 😉

7 – De la grâce

Qu’on se le dise, le ballet n’est pas le seul endroit où la grâce s’exerce^^ Le yoga peut aussi amener à évoluer dans l’espace avec douceur et volupté! Une fois de plus, il est question de conscientiser ses mouvements, pour les rendre plus fluides et harmonieux. On peut trouver de très belles façons d’enchaîner les positions et d’amener un peu plus de grâce dans ses gestes. Pour moi, le yoga est d’ailleurs l’alliance parfaite entre force et grâce.

Dites-moi en commentaires si vous aussi vous pratiquez cette discipline ou sinon, quel est votre sport préféré 😀 Qu’est-ce que vous aimez dans le sport que vous pratiquez? Qu’est-ce qui fait qu’il vous anime de l’intérieur??

Je vous souhaite une magnifique journée!

Héloïse

Les 10 règles qui ont changé ma vie

Bonjour mes beautés!

J’espère que vous allez bien en cette fin de semaine 😀

Suite à mon article sur mon nouveau projet professionnel, j’ai eu envie de vous en dire plus sur ce qui a réussi à me motiver pour passer à l’action! Car malgré le fait que cela faisait des années que je savais que je voulais mettre ce projet en place, je n’arrivais toujours pas à le concrétiser car je ne me sentais pas prête « psychologiquement ».

L’élément déclencheur

Au printemps dernier, je cherchais l’inspiration pour le blog dans un magazine Happinez, quand je suis retombée sur une interview de Tara Sophia Mohr, coach pour les femmes aux Etats-Unis. Dans cette interview, elle explique qu’elle demande aux femmes de mettre en place 10 règles pour prendre leur place dans le monde et s’affirmer.

Je vous laisse donc avec la vidéo que j’ai réalisée, qui vous en dira plus sur ces 10 règles qui ont changé ma vie!

J’espère qu’en tant que femmes, vous mettrez également ces règles en place et qu’elles pourront vous apporter autant qu’elles l’ont fait pour moi 😀

N’hésitez pas à vous rendre sur le site de Tara Mohr, vous trouverez des petits exercices liés à ces règles en vous inscrivant sur le site. (Petite remarque, tout est en anglais!) Elle a également écrit un livre qui s’appelle « Playing Big » (toujours pas traduit en français), que j’ai demandé pour mon anniversaire et dont je vous ferais sûrement une revue 😉

Si vous pensez que cet article peut aider les femmes autour de vous, n’hésitez pas à le partager!! Et si vous décidez de mettre en place les règles de Tara Mohr, ça me ferait super plaisir d’avoir vos ressentis et quels changements ils ont amené dans votre vie 😀

Je vous souhaite une magnifique journée!

Héloïse

Nouveau projet pour une nouvelle vie!

vivre sa vie de rêve

Coucou mes beautés!

Aujourd’hui, je vous parle ENFIN de ce qui se trame dans ma vie côté perso/pro depuis des mois^^ J’avais abordé le sujet dans des articles précédents et vous avez pu avoir des aperçus sur Facebook et Instagram mais il est temps pour moi d’en parler ouvertement!

Mon nouveau projet professionnel!

Je démarre officiellement une nouvelle aventure professionnelle en tant que praticienne Reiki!!! Je vous avais présenté cette technique énergétique dans cet article, et aujourd’hui, j’aimerais vous permettre de découvrir plus amplement mon métier, grâce à mon nouveau site internet :

https://soinsreiki.wordpress.com

J’ai passé énormément de temps avant de trouver quel design me ressemblait le plus pour mes brochures et mon site, pour pouvoir trouver les mots et expliquer en douceur les bienfaits du Reiki et comment je procède.

Le Reiki est une technique énergétique qui commence à être connue dans les grandes villes, mais dans mon village, les gens ne savent pas encore de quoi il s’agit^^

C’est donc un nouveau départ pour moi, après plusieurs années à occuper des postes dont je savais qu’ils ne me convenaient plus. Etre consciente de ce changement qui s’était opéré en moi rendait vraiment difficile de m’adapter aux conditions de travail « normal ». Après une looooongue période de chômage (1 an quand même^^) pendant laquelle j’ai pu profiter de la dernière année de mon petit garçon avant sa rentrée en maternelle, je m’embarque dans cette aventure qu’est l’entreprenariat!

Quand j’étais plus jeune, j’étais timide au plus haut point et je garde toujours une certaine réserve, mais aujourd’hui, je n’ai plus envie d’enfouir ma lumière intérieure, j’ai envie de la laisser éclater en espérant toucher les gens qui l’accueilleront! Nous avons tous en nous cette lumière, mais il est parfois difficile de l’accepter. D’accepter de briller. Parce que cela signifie mettre son moi profond à jour 🙂 Souvent, on pense avoir peur de l’échec. Mais on fond, nous avons peur de briller!

Connaissez-vous le texte de Marianne Williamson, « Notre peur la plus profonde »? Le voici :

« Notre peur la plus profonde
n’est pas que nous ne soyons pas à la hauteur,

Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toutes limites.

C’est notre propre lumière et non notre obscurité qui nous effraie le plus.

Nous nous posons la question…
Qui suis-je, moi, pour être brillant,
radieux, talentueux et merveilleux ?

En fait, qui êtes-vous pour ne pas l’être ?
Vous êtes un enfant de Dieu.

Vous restreindre, vivre petit,
ne rend pas service au monde.

L’illumination n’est pas de vous rétrécir
pour éviter d’insécuriser les autres.

Nous sommes tous appelés à briller, comme les enfants le font.
 
Nous sommes nés pour rendre manifeste
la gloire de Dieu qui est en nous.

Elle ne se trouve pas seulement chez quelques élus,
elle est en chacun de nous,

Et, au fur et à mesure que nous laissons briller notre propre lumière,
nous donnons inconsciemment aux autres
la permission de faire de même.

En nous libérant de notre propre peur,
notre puissance libère automatiquement les autres. »

Je pense que dès l’enfance, on nous apprend à suivre un modèle, qui n’est pas forcément en accord avec l’être profond que nous sommes. Mais au fur et à mesure du temps, nous laissons de moins en moins de place à cet être profond, il se fait tout petit et n’ose plus se montrer! Chercher en nous cette belle lueur et continuer de la faire vibrer est un travail quotidien!

Les périodes de doutes ont été nombreuses et c’est aussi pour cela que j’ai mis énormément de temps avant de concrétiser ce projet. Mais aujourd’hui, malgré les doutes, les peurs, le stress, les embûches, j’ai envie de laisser ma lumière vivre et éclairer mon chemin 😀

Chaque fois que je fais un soin Reiki à une personne, je me sens bien, heureuse, j’en ressors le coeur léger et empli d’amour. J’ai surtout l’impression de faire un travail qui a du sens humainement parlant, d’apporter quelque chose à la personne qui reçoit le soin.

Voilà pour cet article qui est parti un peu dans tous les sens (tout ça juste pour vous présenter mon site internet, haha!!). Evidemment, si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser en commentaires, je serais ravie de pouvoir échanger avec vous!

Je vous souhaite une belle semaine mes beautés, que vos rêves se réalisent!!

A bientôt,

Héloïse

Comment atteindre ses objectifs? (grâce au cycle menstruel!)

atteindre ses objectifs grâce au cycle menstruel

Coucou tout le monde!

Comment allez-vous en cette fin de semaine? J’espère que le passage à l’automne n’a pas été trop rude pour vous! Pour moi, j’ai senti un grand chamboulement! Pas le moral et baisse d’énergie, certains passages de saison se font ressentir énergétiquement et ont des répercussions sur mon état d’esprit! Mais maintenant que c’est passé, cela va mieux 🙂

Aujourd’hui, nous allons aborder un sujet particulier, qui m’intéresse vivement, en vidéo : comment mettre à profit les énergies de notre cycle menstruel pour atteindre nos objectifs (qu’ils soient professionnels ou personnels).

Comment atteindre ses objectifs grâce au cycle menstruel?

Que l’on en soit consciente ou non, en tant que femmes, nos énergies varient au cours d’un cycle! Nous ne sommes pas toujours constantes et, plutôt que de travailler contre ces énergies, il nous est possible d’apprendre à les connaître pour les mettre à profit 😉

C’est grâce à Gaëlle Baldassari, du site Ressources Féminines, qui m’a permis d’assister à la formation « Kiffe ton cycle », que j’ai pu découvrir comment me servir de mon cycle pour être plus optimale dans mes projets et dans mon quotidien 😀

Donc si vous voulez en savoir plus sur le sujet, voici la vidéo dans laquelle je vous retranscris les grandes lignes de ce que j’ai appris grâce à Gaëlle et, si le sujet vous intéresse, je vous conseille vivement de vous renseigner sur ses formations!

Comment se déroule la formation?

atteindre ses objectifs grâce au cycle menstruel

La formation « Kiffe ton cycle » se déroule en trois temps. Une fois par semaine, pendant trois semaines, Gaëlle nous a proposé une web conférence en live, avec un chat pendant lequel nous pouvions lui poser directement nos questions et échanger sur les thèmes abordés.

Lors de la première session, nous avons découvert les quatre phases qui composaient un cycle et les énergies que chacune pouvait entraîner.

La deuxième semaine, Gaëlle nous a parlé des écueils qui peuvent interférer avec les énergies principales des phases du cycle.

Enfin, pour terminer, nous avons vu de quelle manière il était possible d’appliquer les énergies liées aux phases du cycle à la conception et au développement d’un projet.

En plus des web conférences, nous avons reçu un guide PDF récapitulant tout ce que nous avions vu pendant la formation ainsi qu’un lien vers le replay des conférences.

Mon avis sur la formation et mon expérience

Comme je vous le dis dans la vidéo, j’ai adoré la formation de Gaëlle 😀 J’ai adoré le fait qu’elle ramène l’utilisation des énergies à une mise en pratique concrète. La métaphore du surf est bien choisie et joue un rôle mnémotechnique pertinent pour facilement faire le rapport avec les phases.

Depuis la fin de la formation, j’ai pris soin de suivre mon cycle de façon plus assidue et de mettre en pratique les conseils de Gaëlle. J’ai trouvé que j’avais effectivement été plus efficace dans les domaines attendus au moment des phases correspondantes. J’ai même commencé ma propre « Fleur de cycle« , grâce à un modèle vierge fourni par Gaëlle, dans laquelle je note mes humeurs, mes envies particulières, mon moral, etc. Cela me permet de suivre un peu l’évolution de mon cycle et de repérer les différentes phases.

Donc si vous aussi vous voulez apprendre à maîtriser votre cycle pour ne plus le subir, sachez que la prochaine session aura lieu le 2 octobre prochain et qu’il reste des places!!! A vos souris, les filles!!

Dites-moi aussi si vous avez déjà remarqué que vous étiez plus sensibles à certaines périodes ou plus combatives à d’autres!

Et n’hésitez pas à me poser vos questions si vous en avez ou à contacter Gaëlle!

Passez un bon week-end!

Héloïse

Qu’est-ce qui nous rend VRAIMENT HEUREUX?

ce qui nous rend vraiment heureux

Bonjour mes amies,

Aujourd’hui, j’ai eu envie de vous proposer un article et une vidéo complètement différents de d’habitude 😀

Une petite réflexion sur ce qui nous rend véritablement heureux. De façon sincère, profonde.

Cela fait plus de trois ans que j’ai commencé à changer de style de vie, à évoluer sur ma manière de penser.

J’ai commencé par passer aux produits naturels (à la base, parce qu’enceinte, je ne supportais plus les odeurs des produits de commerce), puis j’ai continué sur le yoga et des découvertes plus spirituelles et enfin, récemment, je me suis intéressée au développement personnel.

J’accueille ces éléments qui pavent mon chemin avec bienveillance, j’apprends à grandir et à être reconnaissante pour la personne que je deviens 🙂

Nous sommes tous des joyaux en puissance, qui ne demandent qu’à briller de toute leur force! Et pour pouvoir briller, il faut chercher au fond de soi les choses qui nous amènent de la joie pure. Les reconnaître. Les accepter. Pour pouvoir y puiser notre force et vivre en surmontant les épreuves plus facilement!

Je ne peux que vous encourager à pratiquer la gratitude : elle permet d’inscrire en nous les bons moments 🙂 Si vous aimez écrire, pourquoi ne pas coucher sur le papier ces choses qui ont été vos rayons de soleil pour la journée? Vous pourrez ainsi vous les remémorer régulièrement, en les visualisant pour plus de bénéfices.

Si vous cherchez des lectures inspirantes pour amorcer des changements dans votre vie, je vous avais proposé deux listes, que vous retrouverez ici et ici. Il s’agit des livres que j’ai choisi de lire cette année et qui regroupent de nombreux ouvrages de développement personnel.

J’espère que cette vidéo et ce petit article (un peu décousu) vous auront plu. Si c’est le cas, n’hésitez pas à me le faire savoir et à les partager autour de vous 😀

Je vous souhaite une merveilleuse journée!

Héloïse

Inspiration – Lectures du mois de mai

inspiration lecture développement personnel

Hello tout le monde!

J’espère que vous allez bien! Comment se passe ce week-end prolongé pour vous? Est-ce que vous en profitez pour prendre un peu de temps pour vous?

Cette année, comme je vous le disais il y a quelques mois, j’ai décidé de prendre un peu plus le temps de lire! J’adore lire et, lorsque j’étais adolescente, je pouvais passer des journées entières enfermée dans ma chambre, à dévorer des ouvrages. C’est toujours un temps particulier pour moi, que de me poser et de parcourir les lignes qui me transportent dans un nouvel univers ou me font découvrir de nouvelles choses!

Suite à mes listes de livres à lire que vous pouvez retrouver ici et ici, j’ai eu envie de partager avec vous les ouvrages que j’ai lu et écouté (car j’ai découvert les livres audio sur Youtube^^) en mai dernier.

Petit aperçu de mes lectures du mois de mai 2017

Comme j’étais motivée, je vous ai tourné une vidéo!!!

Les références

La convergence des consciences de Pierre Rabhi

Le pouvoir du moment présent d’Eckhart Tollé

L’alchimiste de Paulo Coelho

Dites-moi si ce format vous plaît et si l’idée que je continue à partager mes futures lectures avec vous est quelque chose qui vous tente, histoire d’en apprendre plus sur les ouvrages qui pourraient vous intéresser avant de les acheter 😉

Et vous, qu’avez-vous lu le mois dernier comme livre? Auriez-vous des recommandations pour moi?

Je vous souhaite une excellente semaine!

Héloïse

PS : Eckhart Tollé et Paulo Coelho n’était pas inscrits sur mes listes de lecture lors de la publication de mes articles à ce sujet, mais cela fait un moment que je souhaitais connaître leurs écrits. J’ai donc sauté sur l’occasion lorsque j’ai découvert les livres audio sur Youtube 😀

Manger vegan : ça coûte cher??

manger vegan coûte cher

Coucou tout le monde!

Comment allez-vous en ce début de semaine? J’espère que vous avez passé un bon week-end!

Dites-moi, avec quoi rime lundi pour vous? Chez nous, il rime avec courses! Et je me suis dit qu’aborder ce sujet avec vous pourrait être intéressant, dans la mesure où certains a priori sur le budget accordé à l’alimentation végétalienne persistaient.

De manière générale…

Les prix des produits d’origine végétale

Quelques petites questions s’imposent pour débuter :

-connaissez-vous le prix au kilo d’un cabillaud/morceau de viande/bûche de chèvre?

-avez-vous déjà regardé le prix au kilo des légumineuses, légumes ou céréales?

Si vous avez su répondre à ces deux questions, vous avez donc pu remarquer un écart considérable entre les prix au kilo des aliments d’origine animale et ceux d’origine végétale!

Ainsi, dans l’ensemble, si l’on considère que l’alimentation végétalienne exclut les aliments d’origine animale, en sachant que ceux-ci sont bien plus chers au kilo que la plupart des autres catégories d’aliments alors, on peut en effet dire que faire des courses végétaliennes est plus économique!

Les quantités comparées aux aliments d’origine animale

Un autre point qui peut être abordé est qu’à prix équivalent, les quantités sont bien plus importantes pour un aliment d’origine végétal que pour un aliment d’origine animale.

Par exemple, si une bavette coûte 24 euros le kilo, pour le même prix, on se retrouve avec près de 10 kilos d’haricots rouges!! (dingue, non??!!)

Privilégier une alimentation avec des produits d’origine végétale permet donc de réduire considérablement son budget! Non?

Dans la pratique…

« Le mieux est l’ennemi du bien »

Lorsque l’on se tourne vers une alimentation végétalienne, on découvre tout un nouvel univers d’aliments dont on n’avait jamais entendu (ou presque pas) parler auparavant. Et l’on peut facilement se laisser emporter par l’euphorie de ces découvertes!

Au jeu du « healthy », on finit malheureusement par dépenser de petites fortunes en super aliments, graines rares, fruits exotiques… Alors que l’on peut facilement s’en passer car les fruits, légumes, oléagineux et graines communes fournissent déjà tout un tas de bénéfices pour notre santé, du moment qu’on les consomme de manière régulière.

Certes, les photos et vidéos montrant des plats réalisés avec du maca, de la caroube, du psyllium, des mix de protéines en poudre, etc, etc, sont très attractifs visuellement et contiennent eux aussi des avantages pour notre santé mais ce genre de produit coûte assez cher, pour de petites quantités!

Le cas des produits d’alternative

Depuis quelques années, le mode d’alimentation vegan s’est développé et commence à faire parler de lui! C’est une bonne chose, mais l’information n’est pas non plus tombée dans l’oreille d’un sourd^^

Les industriels y voient de nouvelles opportunités et se mettent désormais à proposer des alternatives végétaliennes aux produits d’origine animale! Les rayons des magasins (surtout en magasin bio) proposent désormais des simili-carnés assez ressemblants physiquement à des produits carnés, des faux-fromages, des fausses crevettes… Bref, la palette est assez large! Mais ces innovations ont un coût! Un coût qui augmente considérablement le budget courses pour peu de valeur nutritionnelle au final.

Cela dit, ces produits peuvent tout de même être une aide pour les personnes qui souhaitent transiter vers le végétalisme sans trop se défaire de leurs habitudes.

La recherche de l’alimentation parfaite

Je ne sais pas pour vous, mais lorsque j’ai commencé à changer d’alimentation, je me suis retrouvée à faire des recherches non seulement sur les produits d’origine animale, mais aussi sur de nombreux aliments plus généraux, tels que le gluten, le glutamate, le sucre raffiné, etc. J’en suis venue à réduire autant que possible ces substances et à me diriger régulièrement vers les magasins bios, mais là encore, les alternatives ont un prix!

Les aliments sans gluten, sans sucre sont encore bien trop rares pour être bon marché, malgré la demande. Par exemple, manger des pâtes sans gluten revient quatre à cinq fois plus cher qu’avec des pâtes au blé! Donc finalement, même si éradiquer certains produits pourrait s’avérer économique dans un sens, dans l’autre, la recherche d’équivalents sains peut en réalité amener des dépenses plus importantes.

Que faire alors pour se garantir une alimentation qui n’entachera pas notre santé, car manipulée par les groupes industriels qui modifient les qualités de base des aliments? Doit-on payer le prix fort, au sens propre du terme, pour remplacer des aliments néfastes ou être frugal et se satisfaire de peu? Une alimentation « parfaite » existe-t-elle réellement? (mais là, je m’éloigne du sujet de départ^^)

manger vegan coûte cher

La maîtrise de son budget

Somme toute, comme dans tous types d’alimentation, je dirais que la modération est de mise! Il est tout à fait possible de garder une alimentation vegan simple et économique en consommant des aliments de base, de saison et en diversifiant ses plats à partir de ces aliments.

Comparer les prix par rapport aux magasins bio peut parfois se révéler plus avantageux, parfois non! Le fait de faire 30km pour aller payer moins cher quelques produits que vous trouverez un peu plus chers près de chez vous vaut-il la peine?

On peut également simplifier ses recettes, sans en retirer la valeur gustative (voyez mes délicieux muffins au chocolat que je vous présentais il y a quelques jours!).

Plusieurs facteurs sont donc à prendre en compte, mais dans l’ensemble, lorsque je fais mes courses alimentaires pour la semaine, j’ai remarqué une nette baisse de nos dépenses 🙂 Si je ne compte que la nourriture, je dépense souvent aux alentours de 50 euros maximum par semaine, pour trois! Et même si mon mari trouve que notre frigo fait vide lorsque je reviens des courses, il est toujours surpris que je réussisse à tenir la semaine entière avec ce que j’ai pu acheter^^

Evidemment, il y a des semaines où je dépense plus car il m’arrive de me rendre en magasin bio (et là, c’est dur de ne pas succomber aux produits que je ne trouve justement pas dans la moyenne surface où je me rends habituellement!) mais je fais de mon mieux pour minimiser les achats superflus et me concentrer sur l’essentiel^^

Et vous, dites-moi? Si vous êtes vegan ou végétarien, avez-vous remarqué une hausse ou une baisse de votre budget courses? Et si vous mangez de tout, quelle est (ou était) votre opinion sur le budget alimentaire des vegans?

Passez une bonne semaine et à bientôt!

Héloïse

Wishlist fitness et ésotérisme

wishlist fitness et ésotérisme

Bonjour tout le monde!

Comment allez-vous en ce lundi? J’espère que le beau temps revient chez vous 🙂

Je n’étais pas très inspirée pour participer au Monday Shadow Challenge cette semaine (mais vous pouvez toujours revoir ma création de la semaine dernière ici), du coup je me suis dit que j’allais quand même vous faire un article pour vous présenter mes dernières envies shopping en matière de fitness et d’ésotérisme 😉

1 – Le legging « Provocateur » de Yoga Design Lab

wishlist fitness et ésotérisme
crédit photo Yoga Design Lab

J’ai découvert la marque Yoga Design Lab en début d’année, lorsque je recherchais justement un nouveau tapis de yoga et je suis tombée en amour devant leurs produits 😍 J’adore tout ce qu’ils font, il y a tellement de couleurs et de designs magnifiques!! Alors évidemment, lorsque la marque a annoncé qu’elle allait sortir sa propre collection de leggings de yoga, je ne m’attendais pas à moins de leur part^^ Des trois designs mis en vente, celui-ci est mon préféré! Il fait sexy juste ce qu’il faut et j’avoue avoir remarqué qu’une belle tenue de sport est très motivant! Seul hic, le prix… Ce legging coûte 76 euros (gloups!), c’est-à-dire plus cher que les tapis de yoga vendus chez eux! Un jour, quand je serais riche…^^

2 – Le tapis de yoga « Dreamscape » de Yoga Design Lab

wishlist fitness et ésotérisme
crédit photo Yoga Design Lab

Bon, j’ai déjà un tapis de Yoga Design Lab que j’ai acheté en début d’année (retrouvez-le sur mon Instagram!) et dont je suis accro, mais il y a tellement d’impressions sublimes sur le site que j’avais eu énormément de mal à faire un choix! Et si j’avais la possibilité d’en avoir un deuxième, je prendrais très certainement le « Dreamscape« , pour son magnifique dégradé de violet. La texture peau de pêche glisse pas mal au départ, lorsque l’on n’est pas habituée, mais on finit par s’y faire et dérouler mon beau tapis chaque matin fait partie de mes petits bonheurs^^

3 – Une lampe en amas d’améthyste

wishlist fitness et ésotérisme
crédit photo Nature’s artifacts

Pouvons-nous respecter une minute de silence pour admirer toute la beauté d’une telle lampe?? Franchement, je crois qu’il y a peu de choses que je trouve aussi belles^^ Si vous avez lu mon article sur la gestion du stress, vous savez que je m’intéresse à la lithothérapie. L’améthyste est une pierre très spirituelle, qui ramène à un état de calme et qui facilite la concentration et la méditation. Elle permet également de soulager des insomnies et c’est pour cette raison qu’elle est souvent mise dans les chambres. Posséder une lampe en améthyste, pouvoir la regarder en me couchant serait l’un de mes plus grands bonheurs! Là aussi, le prix est assez élevé, donc il va falloir que j’économise un peu^^

4 – Un jeu de cartes oracle

wishlist fitness et ésotérisme
crédit photo Amazon

Cette année, j’ai découvert le jeu de cartes du Défi des 100 jours de Lilou Macé et cela m’a permis d’avoir une première approche avec les cartes (bien que ce dernier ne me convienne pas trop). C’est en lisant un des articles de Manuelle, du blog Happiness Maker, sur son jeu de cartes oracle « Murmures de la nature » que je me suis dit qu’un véritable jeu de cartes oracle correspondrait sûrement plus à mes attentes. J’en ai vu plusieurs et je suis tombée sur l’oracle de Kuan Yin, dont les images m’ont séduite. Ce jeu de cartes permettrait de réveiller le féminin sacré qui est en nous. C’est assez marrant que ce soit ce jeu-là qui m’ait attirée, car je commence justement à m’intéresser au féminin sacré et j’aimerais beaucoup en apprendre plus sur le sujet (d’ailleurs, si vous avez des sites à me conseiller, ce serait avec plaisir!).

5 – Un oeuf de yoni en obsidienne dorée

wishlist fitness et ésotérisme
crédit photo NaturalKegelEggs

Quand je vous dis que je m’intéresse au féminin sacré, je ne rigole pas! J’ai entendu parler des oeufs de yoni l’an dernier en faisant des recherches sur la lithothérapie, mais je n’ai pas trop creusé le sujet. Finalement, cette année, l’idée d’en posséder un a commencé à germer en moi et j’ai longtemps hésité sur la pierre à choisir car elles ont toutes des caractéristiques particulières. C’est en voyant cet oeuf en obsidienne dorée que mon coeur s’est arrêté^^ Elle est tellement magnifique! Le prix est abordable pour un oeuf de yoni, ce sont les frais de port qui m’arrêtent 😦 Il va donc falloir que j’en trouve un autre!

Pour celles qui se demandent ce qu’est un oeuf de yoni, voici une petite explication : les oeufs de yoni sont utilisés pour se reconnecter avec son corps, par introduction dans le vagin. On peut décider de le porter quelques minutes, heures par jour, sans rien faire de spécial et la pierre va agir sur les mémoires et les blocages que l’on peut avoir conservés. Pour aller plus loin, il est possible de pratiquer des exercices de renforcement de la paroi vaginale afin de mieux gérer nos mouvements internes lors des rapports sexuels. Attention! Les oeufs de yoni n’ont rien d’un « jeu sexuel » comme peuvent l’être les boules de geisha.

J’espère que certains articles ont aiguisé votre curiosité (et si c’est le cas, n’hésitez pas à poser vos questions en commentaires!) ou vous ont séduits 🙂 Et vous, qu’est-ce qui vous fait envie en ce moment?

Je vous dis à très bientôt!

Héloïse

Découverte : Le salon Zen & Bio d’Angers

salon zen & bio angers

Hello tout le monde!

Comment allez-vous aujourd’hui? J’espère que vous avez passé un bon week-end! Si vous suivez le challenge « Cultiver votre beauté intérieure » sur mon Instagram ou mon Facebook, est-ce que vous appréciez les petites actions que je vous propose pour le moment?

Le dernier week-end de février a été très chargé pour moi car je me suis rendue au Salon Zen & Bio d’Angers 😀 Autant vous dire que j’étais hyper excitée car c’est la première fois que je m’y rendais et, étant friande de tout ce qui touche aux techniques de soins alternatives, j’étais impatiente de pouvoir découvrir de façon plus directe les professionnels présents sur le salon et d’assister aux conférences et ateliers proposés!

Présentation du salon Zen & Bio

Le salon Zen & Bio est un évènement ouvert à tout public, avec en plus la possibilité d’obtenir des entrées gratuites sur leur site internet! Aucune excuse donc pour ne pas venir découvrir tout un univers fascinant! Le salon regroupe une centaine d’exposants aux thématiques variées

Que trouver au salon Zen & Bio?

Sur le salon, on retrouve des professionnels de plusieurs catégories, parmi lesquelles vous pourrez retrouver :

-alimentation bio

salon zen et bio angers salon zen et bio angers

-voyages éthiques

-cosmétiques bio

salon zen et bio angers

-zéro déchet

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-vêtements éthiques

-associations de défense des animaux

-professionnels du bien-être/médecines douces : hypnose, réflexologie, naturopathie, Access Consciousness, Reiki, lithothérapie…

salon zen et bio angers salon zen et bio angers salon zen et bio angers salon zen et bio angers

-pratiques de relaxation : yoga, bols tibétains, tapis d’acupression…

salon zen et bio angers

L’évènement se déroule sur trois jours, ici il a eu lieu entre le 24 et le 26 février 2017, avec de nombreuses animations possibles : conférences, ateliers pratiques, animations pour enfants et ateliers Label Récup.

La liste complète des exposants ainsi que les conférences et ateliers proposés sont détaillés sur le site internet du salon : www.salon-zenetbio.com.

Il m’a donc été difficile de faire un choix parmi tout ce qui était proposé car beaucoup de conférences et ateliers m’intéressaient et ne pouvant pas m’y rendre le vendredi, j’ai dû faire un tri pour pouvoir m’organiser sur les deux jours suivants.

Les conférences et ateliers auxquels j’ai assisté

 Le samedi 25 février, j’ai principalement assisté à des conférences :

-11h : réflexologie faciale et Taokarma : notre intervenant nous a expliqué que, comme en réflexologie ou auriculothérapie, nous pouvions retrouver une « carte » des organes du corps sur notre visage et que la stimulation de zones par tapotement des doigts sur le visage pouvait soulager certains maux. Il nous a également présenté le Taokarma qui permettrait d’effacer tous nos anciens karmas de souffrance, à la base de maux physiques actuels.

-12h : lien silhouette-émotions / nutrition comportementale : cette conférence animée par une naturopathe était très intéressante mais j’ai trouvé dommage qu’elle ne se focalise que sur les personnes rencontrant des difficultés à perdre du poids et les émotions en lien avec ce blocage. J’aurais grandement apprécié qu’elle aborde le sujet sous un angle plus vaste qui engloberait toutes les physionomies.

-14h : lithothérapie : de loin un des sujets qui me fascine le plus!! Evidemment, le praticien n’ayant qu’une petite heure pour nous présenter les cristaux, leurs actions, les techniques de nettoyage, etc, la conférence fut limitée à une présentation assez large, mais c’était tout de même très enrichissant!

-15h30 : le pouvoir thérapeutique de l’instant présent : l’intervenant était finalement absent, mais une femme qui suivait de nombreuses conférences à ce sujet a profité de l’occasion pour animer ce moment et nous faire réfléchir sur l’importance de l’instant présent.

-17h : découverte de l’hypnose : lors de cet atelier, la praticienne nous a présenté l’hypnose thérapeutique en nous expliquant qu’elle se basait surtout sur de la visualisation, des suggestions, dans un état de relaxation et nous a proposé un exercice de lévitation de la main (que je n’ai pas réussi car elle nous demandait de visualiser des ballons qui sortaient de notre tête et j’avais l’impression que chaque « ballon » m’étouffait au niveau de la gorge…)

-18h : découverte de l’ayurvéda et du yoga : nous avons revu les trois doshas principaux et leurs caractéristiques physiques, psychologiques ainsi que certains piliers de l’ayurveda, comme les massages ou l’alimentation. Nous avons également abordé de manière très rapide l’usage du yoga en médecine ayurvédique.

Le dimanche 26 février, j’ai assisté à deux ateliers que j’ai vraiment adorés :

-11h : découverte du bain de gong : une expérience que je tenais absolument à vivre et que je réitèrerai puisque j’ai appris que certaines séances avaient régulièrement lieu sur Angers. Pendant que nous étions allongés sur des tapis de yoga, le maître de gong (bon, je ne sais pas si c’est comme cela que l’on dit mais on va faire comme si^^) a joué pendant une vingtaine de minutes, après nous avoir expliqué que les ondes sonores produites par le gong permettent de rééquilibrer les chakras ainsi que d’éventuels dysfonctionnements physiques en entrant en résonance avec l’eau dont notre corps est composé (70% je vous le rappelle!). C’est une expérience sensorielle que je vous recommande!

salon zen et bio angers

-13h : la bienveillance attitude avec nos enfants : grâce à un exercice simple, les intervenants nous ont démontré à quel point la parole était puissante et pouvait affecter la construction psychologique des enfants car ces derniers n’ont pas encore construit assez d’estime de soi pour pouvoir faire face aux critiques que l’on lance parfois sous le coup de l’émotion. Nous avons donc appris comment réagir en cas de crise et que la bienveillance n’exclut pas l’autorité!

salon zen et bio angers

Après cela, je me suis rendue sur le stand de Lilou Macé, qui était présente pendant tout le temps du salon afin de présenter son dernier ouvrage « Le défi des 100 jours – Vivre la magie au quotidien » et j’ai eu la chance de pouvoir discuter quelques minutes avec elle 🙂 Ce fut une belle rencontre, elle a été vraiment adorable et c’est une personne très abordable!

salon zen et bio angers

Voilà pour cette belle découverte! J’aurais bien aimé en faire plus le dimanche, mais je dois vous avouer que le bain de gong m’avait lessivée^^

Aviez-vous déjà eu l’occasion de vous rendre dans un salon de ce genre? Si oui, quel en a été votre ressenti? Dites-moi si vous avez déjà testé des techniques de soin alternatives (acupuncture, réflexologie, etc.), je suis super curieuse et j’ai envie d’essayer de nouvelles choses cette année 😀

Je vous souhaite une bonne soirée!

Héloïse

Le Miracle Morning et moi, c’est « Je t’aime, moi non plus »!

miracle morning

Hello tout le monde!

Comment allez-vous aujourd’hui? J’espère que vous avez passé une belle journée et que vous êtes en forme 🙂

Moi, c’es derniers temps, j’étais crevée! Pour celles et ceux qui me suivent sur Facebook, vous savez que, depuis janvier, j’ai repris le Miracle Morning afin de « vivre la vie de mes rêves » (comme dit le slogan^^). Je dis repris car je l’avais déjà testé sur une période d’un mois en septembre 2016, mais les choses ne se sont pas déroulées comme je l’aurais voulu. J’ai donc décidé de redonner une seconde chance au Miracle Morning et je vais tout de suite vous expliquer ce que j’adore dans cette pratique ainsi que les raisons pour lesquelles j’ai quand même du mal à m’y faire!

Qu’est-ce que le Miracle Morning?

A moins d’avoir vécu en ermite ces dernières années, vous connaissez sûrement le Miracle Morning (ou vous en avez entendu parler)! Cette méthode créée et développée par Hal Elrod en 2008, consiste à se lever plus tôt le matin, pour se consacrer un peu de temps, dans le but d’améliorer notre vie et atteindre nos objectifs.

La méthode en elle-même s’appuie sur six exercices regroupés sous l’acronyme S.A.V.E.R.S. dont voici la description plus précise :

S – Silence / Méditation : commencer la journée par un temps de méditation permet de clarifier ses idées, de mieux s’organiser pour la journée à venir et d’éviter ainsi le stress.

A – Affirmations : il s’agit là de mentionner mentalement ou à haute voix des phrases motivantes qui vont aider notre mental à se conditionner pour atteindre plus facilement nos objectifs.

V – Visualisation : la visualisation permet de s’imaginer dans les situations que nous souhaitons atteindre et ressentir le plaisir des objectifs qui nous tiennent à coeur. Une fois de plus, cette technique permet de maintenir la motivation de notre mental.

E – Exercice physique : le sport va décharger les tensions et clarifier également l’esprit pour mieux appréhender les obstacles de la journée.

R – Reading (lecture) : on parle ici de lectures inspirantes ou qui peuvent nous permettre de développer nos compétences sur un sujet qui nous intéresse afin de progresser plus rapidement (mais bon, on peut aussi lire pour se détendre, hein!)

S – Scribing (écriture) : les personnes qui souhaitent tenir un journal ou étaler leur pensées sur le papier pourront profiter de ce temps pour le faire. On peut aussi tout simplement préparer ses articles de blog, ses to-do lists, etc.

Il se trouve qu’Hal est une personne hors du commun : victime d’un accident de la route à l’âge de vingt ans, il est mort pendant six minutes et a passé six jours dans le coma. Quand les médecins lui ont annoncé qu’il ne remarcherait plus, il a décidé qu’il serait le plus heureux des handicapés ou qu’il ferait tout pour pouvoir à nouveau marcher… et a réussi le miracle de pouvoir se tenir sur ses jambes trois semaines après!

Cet homme a donc prouvé à quel point la volonté pouvait faire tomber les barrières physiques et mentales de notre esprit. Mais ce n’est qu’après s’être retrouvé endetté suite à la crise des subprimes qu’il a commencé à mettre en place cette routine matinale pour lui-même et s’est rendu compte qu’elle avait des effets bénéfiques sur son quotidien. Il décide alors de partager cette méthode par le biais de son livre « Miracle Morning », qui fait fureur en France depuis 2016.

Pourquoi j’adore le Miracle Morning?

J’ai donc repris le Miracle Morning en janvier, en me levant à 5h30 trois ou quatre fois par semaine. Vous allez me dire que c’est très tôt, mais comme mon fils se réveille vers 6h30-6h45 au plus tard, lorsque le réveil de mon mari sonne, cela me laisse 1h à 1h15 pour pratiquer les exercices.

Voici comment se décompose ma routine :

-méditation : 5 minutes

-affirmations-visualisation (je fais un peu des deux en même temps) : 5 minutes

-exercice physique : j’alterne un jour sur deux avec 20 à 30 minutes de yoga (mes chaînes préférées sont Fightmaster Yoga et Yoga with Adriene) ou de Pilates (avec Cassey Ho).

Et puis jusqu’à récemment, je passais le reste du temps soit à lire mes mails/Instagram/Facebook avant que mon fils ne se lève, afin de lui accorder un peu plus d’attention, soit à étendre mon linge (ben oui quoi! il faut bien le faire à un moment donné^^) ou à reprendre mon planner si je sais que ma journée va être chargée.

Bref, ce moment rien qu’à moi me fait énormément de bien dans le sens où je suis SEULE! Comme je passe mes journées avec mon fils, et que je travaille sur le blog pendant sa sieste, je n’ai pas forcément l’impression de m’accorder un temps « avec moi-même« , en conscience. C’est là le point le plus positif que je trouve au Miracle Morning.

Ensuite, c’est aussi l’un des rares créneaux où je peux faire mon sport, car j’apprécie d’en faire plusieurs fois par semaine. Je pourrais aussi en faire le soir, mais dans ce cas, ce serait juste après manger (donc pas top!).

La méditation est un peu mon « temps de réveil », tout en douceur et dans le calme. Je ne me réveille pas avec les cris de mon fils ou le réveil de mon mari et ça, j’apprécie grandement!

J’ai pu remarquer que lorsque je pratiquais le Miracle Morning, j’étais souvent plus motivée à avancer dans toutes mes tâches, et plus productive, que ce soit pour le blog ou la maison, avec des pics d’énergie. Je me sens prête à attaquer ma journée du bon pied, ce qui me permet de maintenir une bonne organisation 🙂 D’ailleurs, j’ai remarqué que j’étais plus calme, plus patiente et de meilleure humeur de manière générale après avoir pu me consacrer à cette petite routine. Mais je sais que c’est parce que je passe mes journées à la maison, sans contraintes d’horaires.

Et ce n’a pas toujours été le cas.

Pour quelles raisons j’ai du mal à garder le rythme?

Comme je vous le disais plus haut, j’avais tenté l’expérience Miracle Morning en septembre 2016, alors que je travaillais. Je me levais à 6h du matin pour partir vers 8h au travail. Malheureusement, en un mois, ça m’a complètement crevée! J’ai fini mon contrat sur les rotules, avec des soucis de santé et je pense que le manque de sommeil (parce que la préparation des affaires du lendemain me prenait du temps le soir et je n’arrivais pas à me coucher tôt) et le rythme que je m’imposais ont contribué à cette baisse de vitalité. Et pour le coup, je n’étais pas zen du tout, mais pas du tout!! Je suis devenue irritable, j’avais des moments où je somnolais carrément au bureau… Bref, je ne suis pas sûre que lorsque l’on travaille, ce soit la meilleure des choses à faire, bien que cela dépende évidemment de votre emploi et de vos conditions de travail.

Au jour d’aujourd’hui, mon plus gros souci avec le Miracle Morning reste cette fatigue qui se fait grandement sentir au fur et à mesure des jours qui passent, même si je me couche avant 22h. Je me sens vide et je deviens parfois à nouveau irritable! C’est mon plus gros point noir car je suis une grande dormeuse! (si seulement toutes mes nuits pouvaient durer 12h^^)

Du coup, si jamais j’ai un temps d’arrêt dans la journée, où mon fils va vouloir faire des câlins qui durent un peu, je vais avoir envie de somnoler car toute l’énergie qui était maintenue par mes activités jusque-là va se relâcher!

Au final, la fatigue physique et mentale finit toujours par me rattraper et je suis parfois obligée de passer une semaine en « off » pour pouvoir retrouver mon énergie.

Et donc, est-ce que je continue??

Pour cette semaine, je me suis donc octroyée du repos. Mais oui, je vais continuer, en amenant quelques petits changements :

-au lieu de me lever à 5h30, je vais repousser mon réveil à 5h45 (c’est déjà ça!), tout en continuant à me coucher vers 21h45 afin d’allonger un petit peu mon temps de sommeil.

-je garde mes trois premières activités telles qu’elles sont car elles me conviennent très bien. Je sais qu’en décalant mon horaire il est possible que mon fils se réveille pendant ma séance de sport, mais je vais croiser les doigts et espérer que cela n’arrive pas^^

-pour le temps qu’il me reste, j’ai décidé de ne plus le passer à faire les choses qui me viennent au pif car je terminais trop souvent par flâner sur les réseaux sociaux. Donc, plus d’écrans à tort et à travers! (juste pour ma séance de sport) Je vais donc occuper ce temps pour effectuer à chaque fois une des tâches de ma Big to-do list qui se trouve dans mon planner (comme ça, en plus, j’avance de manière efficace dans mon organisation!). Ensuite, comme j’ai depuis peu les cartes à tirer du Défi des 100 jours de Lilou Macé, je prendrai le temps de tirer ma carte du jour.

Certes, au final, mon temps de Miracle Morning sera réduit, mais je vais m’appliquer à le remplir de manière plus efficace!

Dites-moi si vous aussi vous avez déjà testé cette méthode et, si oui, quelle en a été votre expérience 😀 si vous trouvez qu’elle est bénéfique pour vous ou si vous aussi vous tombez de sommeil par moment^^

J’ai hâte de pouvoir partager avec vous sur le sujet!!

Passez une magnifique journée et je vous dis à très bientôt!

Héloïse