Qu’est-ce qui nous rend VRAIMENT HEUREUX?

ce qui nous rend vraiment heureux

Bonjour mes amies,

Aujourd’hui, j’ai eu envie de vous proposer un article et une vidéo complètement différents de d’habitude 😀

Une petite réflexion sur ce qui nous rend véritablement heureux. De façon sincère, profonde.

Cela fait plus de trois ans que j’ai commencé à changer de style de vie, à évoluer sur ma manière de penser.

J’ai commencé par passer aux produits naturels (à la base, parce qu’enceinte, je ne supportais plus les odeurs des produits de commerce), puis j’ai continué sur le yoga et des découvertes plus spirituelles et enfin, récemment, je me suis intéressée au développement personnel.

J’accueille ces éléments qui pavent mon chemin avec bienveillance, j’apprends à grandir et à être reconnaissante pour la personne que je deviens 🙂

Nous sommes tous des joyaux en puissance, qui ne demandent qu’à briller de toute leur force! Et pour pouvoir briller, il faut chercher au fond de soi les choses qui nous amènent de la joie pure. Les reconnaître. Les accepter. Pour pouvoir y puiser notre force et vivre en surmontant les épreuves plus facilement!

Je ne peux que vous encourager à pratiquer la gratitude : elle permet d’inscrire en nous les bons moments 🙂 Si vous aimez écrire, pourquoi ne pas coucher sur le papier ces choses qui ont été vos rayons de soleil pour la journée? Vous pourrez ainsi vous les remémorer régulièrement, en les visualisant pour plus de bénéfices.

Si vous cherchez des lectures inspirantes pour amorcer des changements dans votre vie, je vous avais proposé deux listes, que vous retrouverez ici et ici. Il s’agit des livres que j’ai choisi de lire cette année et qui regroupent de nombreux ouvrages de développement personnel.

J’espère que cette vidéo et ce petit article (un peu décousu) vous auront plu. Si c’est le cas, n’hésitez pas à me le faire savoir et à les partager autour de vous 😀

Je vous souhaite une merveilleuse journée!

Héloïse

Inspiration – Lectures du mois de mai

inspiration lecture développement personnel

Hello tout le monde!

J’espère que vous allez bien! Comment se passe ce week-end prolongé pour vous? Est-ce que vous en profitez pour prendre un peu de temps pour vous?

Cette année, comme je vous le disais il y a quelques mois, j’ai décidé de prendre un peu plus le temps de lire! J’adore lire et, lorsque j’étais adolescente, je pouvais passer des journées entières enfermée dans ma chambre, à dévorer des ouvrages. C’est toujours un temps particulier pour moi, que de me poser et de parcourir les lignes qui me transportent dans un nouvel univers ou me font découvrir de nouvelles choses!

Suite à mes listes de livres à lire que vous pouvez retrouver ici et ici, j’ai eu envie de partager avec vous les ouvrages que j’ai lu et écouté (car j’ai découvert les livres audio sur Youtube^^) en mai dernier.

Petit aperçu de mes lectures du mois de mai 2017

Comme j’étais motivée, je vous ai tourné une vidéo!!!

Les références

La convergence des consciences de Pierre Rabhi

Le pouvoir du moment présent d’Eckhart Tollé

L’alchimiste de Paulo Coelho

Dites-moi si ce format vous plaît et si l’idée que je continue à partager mes futures lectures avec vous est quelque chose qui vous tente, histoire d’en apprendre plus sur les ouvrages qui pourraient vous intéresser avant de les acheter 😉

Et vous, qu’avez-vous lu le mois dernier comme livre? Auriez-vous des recommandations pour moi?

Je vous souhaite une excellente semaine!

Héloïse

PS : Eckhart Tollé et Paulo Coelho n’était pas inscrits sur mes listes de lecture lors de la publication de mes articles à ce sujet, mais cela fait un moment que je souhaitais connaître leurs écrits. J’ai donc sauté sur l’occasion lorsque j’ai découvert les livres audio sur Youtube 😀

Manger vegan : ça coûte cher??

manger vegan coûte cher

Coucou tout le monde!

Comment allez-vous en ce début de semaine? J’espère que vous avez passé un bon week-end!

Dites-moi, avec quoi rime lundi pour vous? Chez nous, il rime avec courses! Et je me suis dit qu’aborder ce sujet avec vous pourrait être intéressant, dans la mesure où certains a priori sur le budget accordé à l’alimentation végétalienne persistaient.

De manière générale…

Les prix des produits d’origine végétale

Quelques petites questions s’imposent pour débuter :

-connaissez-vous le prix au kilo d’un cabillaud/morceau de viande/bûche de chèvre?

-avez-vous déjà regardé le prix au kilo des légumineuses, légumes ou céréales?

Si vous avez su répondre à ces deux questions, vous avez donc pu remarquer un écart considérable entre les prix au kilo des aliments d’origine animale et ceux d’origine végétale!

Ainsi, dans l’ensemble, si l’on considère que l’alimentation végétalienne exclut les aliments d’origine animale, en sachant que ceux-ci sont bien plus chers au kilo que la plupart des autres catégories d’aliments alors, on peut en effet dire que faire des courses végétaliennes est plus économique!

Les quantités comparées aux aliments d’origine animale

Un autre point qui peut être abordé est qu’à prix équivalent, les quantités sont bien plus importantes pour un aliment d’origine végétal que pour un aliment d’origine animale.

Par exemple, si une bavette coûte 24 euros le kilo, pour le même prix, on se retrouve avec près de 10 kilos d’haricots rouges!! (dingue, non??!!)

Privilégier une alimentation avec des produits d’origine végétale permet donc de réduire considérablement son budget! Non?

Dans la pratique…

« Le mieux est l’ennemi du bien »

Lorsque l’on se tourne vers une alimentation végétalienne, on découvre tout un nouvel univers d’aliments dont on n’avait jamais entendu (ou presque pas) parler auparavant. Et l’on peut facilement se laisser emporter par l’euphorie de ces découvertes!

Au jeu du « healthy », on finit malheureusement par dépenser de petites fortunes en super aliments, graines rares, fruits exotiques… Alors que l’on peut facilement s’en passer car les fruits, légumes, oléagineux et graines communes fournissent déjà tout un tas de bénéfices pour notre santé, du moment qu’on les consomme de manière régulière.

Certes, les photos et vidéos montrant des plats réalisés avec du maca, de la caroube, du psyllium, des mix de protéines en poudre, etc, etc, sont très attractifs visuellement et contiennent eux aussi des avantages pour notre santé mais ce genre de produit coûte assez cher, pour de petites quantités!

Le cas des produits d’alternative

Depuis quelques années, le mode d’alimentation vegan s’est développé et commence à faire parler de lui! C’est une bonne chose, mais l’information n’est pas non plus tombée dans l’oreille d’un sourd^^

Les industriels y voient de nouvelles opportunités et se mettent désormais à proposer des alternatives végétaliennes aux produits d’origine animale! Les rayons des magasins (surtout en magasin bio) proposent désormais des simili-carnés assez ressemblants physiquement à des produits carnés, des faux-fromages, des fausses crevettes… Bref, la palette est assez large! Mais ces innovations ont un coût! Un coût qui augmente considérablement le budget courses pour peu de valeur nutritionnelle au final.

Cela dit, ces produits peuvent tout de même être une aide pour les personnes qui souhaitent transiter vers le végétalisme sans trop se défaire de leurs habitudes.

La recherche de l’alimentation parfaite

Je ne sais pas pour vous, mais lorsque j’ai commencé à changer d’alimentation, je me suis retrouvée à faire des recherches non seulement sur les produits d’origine animale, mais aussi sur de nombreux aliments plus généraux, tels que le gluten, le glutamate, le sucre raffiné, etc. J’en suis venue à réduire autant que possible ces substances et à me diriger régulièrement vers les magasins bios, mais là encore, les alternatives ont un prix!

Les aliments sans gluten, sans sucre sont encore bien trop rares pour être bon marché, malgré la demande. Par exemple, manger des pâtes sans gluten revient quatre à cinq fois plus cher qu’avec des pâtes au blé! Donc finalement, même si éradiquer certains produits pourrait s’avérer économique dans un sens, dans l’autre, la recherche d’équivalents sains peut en réalité amener des dépenses plus importantes.

Que faire alors pour se garantir une alimentation qui n’entachera pas notre santé, car manipulée par les groupes industriels qui modifient les qualités de base des aliments? Doit-on payer le prix fort, au sens propre du terme, pour remplacer des aliments néfastes ou être frugal et se satisfaire de peu? Une alimentation « parfaite » existe-t-elle réellement? (mais là, je m’éloigne du sujet de départ^^)

manger vegan coûte cher

La maîtrise de son budget

Somme toute, comme dans tous types d’alimentation, je dirais que la modération est de mise! Il est tout à fait possible de garder une alimentation vegan simple et économique en consommant des aliments de base, de saison et en diversifiant ses plats à partir de ces aliments.

Comparer les prix par rapport aux magasins bio peut parfois se révéler plus avantageux, parfois non! Le fait de faire 30km pour aller payer moins cher quelques produits que vous trouverez un peu plus chers près de chez vous vaut-il la peine?

On peut également simplifier ses recettes, sans en retirer la valeur gustative (voyez mes délicieux muffins au chocolat que je vous présentais il y a quelques jours!).

Plusieurs facteurs sont donc à prendre en compte, mais dans l’ensemble, lorsque je fais mes courses alimentaires pour la semaine, j’ai remarqué une nette baisse de nos dépenses 🙂 Si je ne compte que la nourriture, je dépense souvent aux alentours de 50 euros maximum par semaine, pour trois! Et même si mon mari trouve que notre frigo fait vide lorsque je reviens des courses, il est toujours surpris que je réussisse à tenir la semaine entière avec ce que j’ai pu acheter^^

Evidemment, il y a des semaines où je dépense plus car il m’arrive de me rendre en magasin bio (et là, c’est dur de ne pas succomber aux produits que je ne trouve justement pas dans la moyenne surface où je me rends habituellement!) mais je fais de mon mieux pour minimiser les achats superflus et me concentrer sur l’essentiel^^

Et vous, dites-moi? Si vous êtes vegan ou végétarien, avez-vous remarqué une hausse ou une baisse de votre budget courses? Et si vous mangez de tout, quelle est (ou était) votre opinion sur le budget alimentaire des vegans?

Passez une bonne semaine et à bientôt!

Héloïse

Wishlist fitness et ésotérisme

wishlist fitness et ésotérisme

Bonjour tout le monde!

Comment allez-vous en ce lundi? J’espère que le beau temps revient chez vous 🙂

Je n’étais pas très inspirée pour participer au Monday Shadow Challenge cette semaine (mais vous pouvez toujours revoir ma création de la semaine dernière ici), du coup je me suis dit que j’allais quand même vous faire un article pour vous présenter mes dernières envies shopping en matière de fitness et d’ésotérisme 😉

1 – Le legging « Provocateur » de Yoga Design Lab

wishlist fitness et ésotérisme
crédit photo Yoga Design Lab

J’ai découvert la marque Yoga Design Lab en début d’année, lorsque je recherchais justement un nouveau tapis de yoga et je suis tombée en amour devant leurs produits 😍 J’adore tout ce qu’ils font, il y a tellement de couleurs et de designs magnifiques!! Alors évidemment, lorsque la marque a annoncé qu’elle allait sortir sa propre collection de leggings de yoga, je ne m’attendais pas à moins de leur part^^ Des trois designs mis en vente, celui-ci est mon préféré! Il fait sexy juste ce qu’il faut et j’avoue avoir remarqué qu’une belle tenue de sport est très motivant! Seul hic, le prix… Ce legging coûte 76 euros (gloups!), c’est-à-dire plus cher que les tapis de yoga vendus chez eux! Un jour, quand je serais riche…^^

2 – Le tapis de yoga « Dreamscape » de Yoga Design Lab

wishlist fitness et ésotérisme
crédit photo Yoga Design Lab

Bon, j’ai déjà un tapis de Yoga Design Lab que j’ai acheté en début d’année (retrouvez-le sur mon Instagram!) et dont je suis accro, mais il y a tellement d’impressions sublimes sur le site que j’avais eu énormément de mal à faire un choix! Et si j’avais la possibilité d’en avoir un deuxième, je prendrais très certainement le « Dreamscape« , pour son magnifique dégradé de violet. La texture peau de pêche glisse pas mal au départ, lorsque l’on n’est pas habituée, mais on finit par s’y faire et dérouler mon beau tapis chaque matin fait partie de mes petits bonheurs^^

3 – Une lampe en amas d’améthyste

wishlist fitness et ésotérisme
crédit photo Nature’s artifacts

Pouvons-nous respecter une minute de silence pour admirer toute la beauté d’une telle lampe?? Franchement, je crois qu’il y a peu de choses que je trouve aussi belles^^ Si vous avez lu mon article sur la gestion du stress, vous savez que je m’intéresse à la lithothérapie. L’améthyste est une pierre très spirituelle, qui ramène à un état de calme et qui facilite la concentration et la méditation. Elle permet également de soulager des insomnies et c’est pour cette raison qu’elle est souvent mise dans les chambres. Posséder une lampe en améthyste, pouvoir la regarder en me couchant serait l’un de mes plus grands bonheurs! Là aussi, le prix est assez élevé, donc il va falloir que j’économise un peu^^

4 – Un jeu de cartes oracle

wishlist fitness et ésotérisme
crédit photo Amazon

Cette année, j’ai découvert le jeu de cartes du Défi des 100 jours de Lilou Macé et cela m’a permis d’avoir une première approche avec les cartes (bien que ce dernier ne me convienne pas trop). C’est en lisant un des articles de Manuelle, du blog Happiness Maker, sur son jeu de cartes oracle « Murmures de la nature » que je me suis dit qu’un véritable jeu de cartes oracle correspondrait sûrement plus à mes attentes. J’en ai vu plusieurs et je suis tombée sur l’oracle de Kuan Yin, dont les images m’ont séduite. Ce jeu de cartes permettrait de réveiller le féminin sacré qui est en nous. C’est assez marrant que ce soit ce jeu-là qui m’ait attirée, car je commence justement à m’intéresser au féminin sacré et j’aimerais beaucoup en apprendre plus sur le sujet (d’ailleurs, si vous avez des sites à me conseiller, ce serait avec plaisir!).

5 – Un oeuf de yoni en obsidienne dorée

wishlist fitness et ésotérisme
crédit photo NaturalKegelEggs

Quand je vous dis que je m’intéresse au féminin sacré, je ne rigole pas! J’ai entendu parler des oeufs de yoni l’an dernier en faisant des recherches sur la lithothérapie, mais je n’ai pas trop creusé le sujet. Finalement, cette année, l’idée d’en posséder un a commencé à germer en moi et j’ai longtemps hésité sur la pierre à choisir car elles ont toutes des caractéristiques particulières. C’est en voyant cet oeuf en obsidienne dorée que mon coeur s’est arrêté^^ Elle est tellement magnifique! Le prix est abordable pour un oeuf de yoni, ce sont les frais de port qui m’arrêtent 😦 Il va donc falloir que j’en trouve un autre!

Pour celles qui se demandent ce qu’est un oeuf de yoni, voici une petite explication : les oeufs de yoni sont utilisés pour se reconnecter avec son corps, par introduction dans le vagin. On peut décider de le porter quelques minutes, heures par jour, sans rien faire de spécial et la pierre va agir sur les mémoires et les blocages que l’on peut avoir conservés. Pour aller plus loin, il est possible de pratiquer des exercices de renforcement de la paroi vaginale afin de mieux gérer nos mouvements internes lors des rapports sexuels. Attention! Les oeufs de yoni n’ont rien d’un « jeu sexuel » comme peuvent l’être les boules de geisha.

J’espère que certains articles ont aiguisé votre curiosité (et si c’est le cas, n’hésitez pas à poser vos questions en commentaires!) ou vous ont séduits 🙂 Et vous, qu’est-ce qui vous fait envie en ce moment?

Je vous dis à très bientôt!

Héloïse

Découverte : Le salon Zen & Bio d’Angers

salon zen & bio angers

Hello tout le monde!

Comment allez-vous aujourd’hui? J’espère que vous avez passé un bon week-end! Si vous suivez le challenge « Cultiver votre beauté intérieure » sur mon Instagram ou mon Facebook, est-ce que vous appréciez les petites actions que je vous propose pour le moment?

Le dernier week-end de février a été très chargé pour moi car je me suis rendue au Salon Zen & Bio d’Angers 😀 Autant vous dire que j’étais hyper excitée car c’est la première fois que je m’y rendais et, étant friande de tout ce qui touche aux techniques de soins alternatives, j’étais impatiente de pouvoir découvrir de façon plus directe les professionnels présents sur le salon et d’assister aux conférences et ateliers proposés!

Présentation du salon Zen & Bio

Le salon Zen & Bio est un évènement ouvert à tout public, avec en plus la possibilité d’obtenir des entrées gratuites sur leur site internet! Aucune excuse donc pour ne pas venir découvrir tout un univers fascinant! Le salon regroupe une centaine d’exposants aux thématiques variées

Que trouver au salon Zen & Bio?

Sur le salon, on retrouve des professionnels de plusieurs catégories, parmi lesquelles vous pourrez retrouver :

-alimentation bio

salon zen et bio angers salon zen et bio angers

-voyages éthiques

-cosmétiques bio

salon zen et bio angers

-zéro déchet

salon zen et bio angers salon zen et bio angers

-vêtements éthiques

-associations de défense des animaux

-professionnels du bien-être/médecines douces : hypnose, réflexologie, naturopathie, Access Consciousness, Reiki, lithothérapie…

salon zen et bio angers salon zen et bio angers salon zen et bio angers salon zen et bio angers

-pratiques de relaxation : yoga, bols tibétains, tapis d’acupression…

salon zen et bio angers

L’évènement se déroule sur trois jours, ici il a eu lieu entre le 24 et le 26 février 2017, avec de nombreuses animations possibles : conférences, ateliers pratiques, animations pour enfants et ateliers Label Récup.

La liste complète des exposants ainsi que les conférences et ateliers proposés sont détaillés sur le site internet du salon : www.salon-zenetbio.com.

Il m’a donc été difficile de faire un choix parmi tout ce qui était proposé car beaucoup de conférences et ateliers m’intéressaient et ne pouvant pas m’y rendre le vendredi, j’ai dû faire un tri pour pouvoir m’organiser sur les deux jours suivants.

Les conférences et ateliers auxquels j’ai assisté

 Le samedi 25 février, j’ai principalement assisté à des conférences :

-11h : réflexologie faciale et Taokarma : notre intervenant nous a expliqué que, comme en réflexologie ou auriculothérapie, nous pouvions retrouver une « carte » des organes du corps sur notre visage et que la stimulation de zones par tapotement des doigts sur le visage pouvait soulager certains maux. Il nous a également présenté le Taokarma qui permettrait d’effacer tous nos anciens karmas de souffrance, à la base de maux physiques actuels.

-12h : lien silhouette-émotions / nutrition comportementale : cette conférence animée par une naturopathe était très intéressante mais j’ai trouvé dommage qu’elle ne se focalise que sur les personnes rencontrant des difficultés à perdre du poids et les émotions en lien avec ce blocage. J’aurais grandement apprécié qu’elle aborde le sujet sous un angle plus vaste qui engloberait toutes les physionomies.

-14h : lithothérapie : de loin un des sujets qui me fascine le plus!! Evidemment, le praticien n’ayant qu’une petite heure pour nous présenter les cristaux, leurs actions, les techniques de nettoyage, etc, la conférence fut limitée à une présentation assez large, mais c’était tout de même très enrichissant!

-15h30 : le pouvoir thérapeutique de l’instant présent : l’intervenant était finalement absent, mais une femme qui suivait de nombreuses conférences à ce sujet a profité de l’occasion pour animer ce moment et nous faire réfléchir sur l’importance de l’instant présent.

-17h : découverte de l’hypnose : lors de cet atelier, la praticienne nous a présenté l’hypnose thérapeutique en nous expliquant qu’elle se basait surtout sur de la visualisation, des suggestions, dans un état de relaxation et nous a proposé un exercice de lévitation de la main (que je n’ai pas réussi car elle nous demandait de visualiser des ballons qui sortaient de notre tête et j’avais l’impression que chaque « ballon » m’étouffait au niveau de la gorge…)

-18h : découverte de l’ayurvéda et du yoga : nous avons revu les trois doshas principaux et leurs caractéristiques physiques, psychologiques ainsi que certains piliers de l’ayurveda, comme les massages ou l’alimentation. Nous avons également abordé de manière très rapide l’usage du yoga en médecine ayurvédique.

Le dimanche 26 février, j’ai assisté à deux ateliers que j’ai vraiment adorés :

-11h : découverte du bain de gong : une expérience que je tenais absolument à vivre et que je réitèrerai puisque j’ai appris que certaines séances avaient régulièrement lieu sur Angers. Pendant que nous étions allongés sur des tapis de yoga, le maître de gong (bon, je ne sais pas si c’est comme cela que l’on dit mais on va faire comme si^^) a joué pendant une vingtaine de minutes, après nous avoir expliqué que les ondes sonores produites par le gong permettent de rééquilibrer les chakras ainsi que d’éventuels dysfonctionnements physiques en entrant en résonance avec l’eau dont notre corps est composé (70% je vous le rappelle!). C’est une expérience sensorielle que je vous recommande!

salon zen et bio angers

-13h : la bienveillance attitude avec nos enfants : grâce à un exercice simple, les intervenants nous ont démontré à quel point la parole était puissante et pouvait affecter la construction psychologique des enfants car ces derniers n’ont pas encore construit assez d’estime de soi pour pouvoir faire face aux critiques que l’on lance parfois sous le coup de l’émotion. Nous avons donc appris comment réagir en cas de crise et que la bienveillance n’exclut pas l’autorité!

salon zen et bio angers

Après cela, je me suis rendue sur le stand de Lilou Macé, qui était présente pendant tout le temps du salon afin de présenter son dernier ouvrage « Le défi des 100 jours – Vivre la magie au quotidien » et j’ai eu la chance de pouvoir discuter quelques minutes avec elle 🙂 Ce fut une belle rencontre, elle a été vraiment adorable et c’est une personne très abordable!

salon zen et bio angers

Voilà pour cette belle découverte! J’aurais bien aimé en faire plus le dimanche, mais je dois vous avouer que le bain de gong m’avait lessivée^^

Aviez-vous déjà eu l’occasion de vous rendre dans un salon de ce genre? Si oui, quel en a été votre ressenti? Dites-moi si vous avez déjà testé des techniques de soin alternatives (acupuncture, réflexologie, etc.), je suis super curieuse et j’ai envie d’essayer de nouvelles choses cette année 😀

Je vous souhaite une bonne soirée!

Héloïse

Le Miracle Morning et moi, c’est « Je t’aime, moi non plus »!

miracle morning

Hello tout le monde!

Comment allez-vous aujourd’hui? J’espère que vous avez passé une belle journée et que vous êtes en forme 🙂

Moi, c’es derniers temps, j’étais crevée! Pour celles et ceux qui me suivent sur Facebook, vous savez que, depuis janvier, j’ai repris le Miracle Morning afin de « vivre la vie de mes rêves » (comme dit le slogan^^). Je dis repris car je l’avais déjà testé sur une période d’un mois en septembre 2016, mais les choses ne se sont pas déroulées comme je l’aurais voulu. J’ai donc décidé de redonner une seconde chance au Miracle Morning et je vais tout de suite vous expliquer ce que j’adore dans cette pratique ainsi que les raisons pour lesquelles j’ai quand même du mal à m’y faire!

Qu’est-ce que le Miracle Morning?

A moins d’avoir vécu en ermite ces dernières années, vous connaissez sûrement le Miracle Morning (ou vous en avez entendu parler)! Cette méthode créée et développée par Hal Elrod en 2008, consiste à se lever plus tôt le matin, pour se consacrer un peu de temps, dans le but d’améliorer notre vie et atteindre nos objectifs.

La méthode en elle-même s’appuie sur six exercices regroupés sous l’acronyme S.A.V.E.R.S. dont voici la description plus précise :

S – Silence / Méditation : commencer la journée par un temps de méditation permet de clarifier ses idées, de mieux s’organiser pour la journée à venir et d’éviter ainsi le stress.

A – Affirmations : il s’agit là de mentionner mentalement ou à haute voix des phrases motivantes qui vont aider notre mental à se conditionner pour atteindre plus facilement nos objectifs.

V – Visualisation : la visualisation permet de s’imaginer dans les situations que nous souhaitons atteindre et ressentir le plaisir des objectifs qui nous tiennent à coeur. Une fois de plus, cette technique permet de maintenir la motivation de notre mental.

E – Exercice physique : le sport va décharger les tensions et clarifier également l’esprit pour mieux appréhender les obstacles de la journée.

R – Reading (lecture) : on parle ici de lectures inspirantes ou qui peuvent nous permettre de développer nos compétences sur un sujet qui nous intéresse afin de progresser plus rapidement (mais bon, on peut aussi lire pour se détendre, hein!)

S – Scribing (écriture) : les personnes qui souhaitent tenir un journal ou étaler leur pensées sur le papier pourront profiter de ce temps pour le faire. On peut aussi tout simplement préparer ses articles de blog, ses to-do lists, etc.

Il se trouve qu’Hal est une personne hors du commun : victime d’un accident de la route à l’âge de vingt ans, il est mort pendant six minutes et a passé six jours dans le coma. Quand les médecins lui ont annoncé qu’il ne remarcherait plus, il a décidé qu’il serait le plus heureux des handicapés ou qu’il ferait tout pour pouvoir à nouveau marcher… et a réussi le miracle de pouvoir se tenir sur ses jambes trois semaines après!

Cet homme a donc prouvé à quel point la volonté pouvait faire tomber les barrières physiques et mentales de notre esprit. Mais ce n’est qu’après s’être retrouvé endetté suite à la crise des subprimes qu’il a commencé à mettre en place cette routine matinale pour lui-même et s’est rendu compte qu’elle avait des effets bénéfiques sur son quotidien. Il décide alors de partager cette méthode par le biais de son livre « Miracle Morning », qui fait fureur en France depuis 2016.

Pourquoi j’adore le Miracle Morning?

J’ai donc repris le Miracle Morning en janvier, en me levant à 5h30 trois ou quatre fois par semaine. Vous allez me dire que c’est très tôt, mais comme mon fils se réveille vers 6h30-6h45 au plus tard, lorsque le réveil de mon mari sonne, cela me laisse 1h à 1h15 pour pratiquer les exercices.

Voici comment se décompose ma routine :

-méditation : 5 minutes

-affirmations-visualisation (je fais un peu des deux en même temps) : 5 minutes

-exercice physique : j’alterne un jour sur deux avec 20 à 30 minutes de yoga (mes chaînes préférées sont Fightmaster Yoga et Yoga with Adriene) ou de Pilates (avec Cassey Ho).

Et puis jusqu’à récemment, je passais le reste du temps soit à lire mes mails/Instagram/Facebook avant que mon fils ne se lève, afin de lui accorder un peu plus d’attention, soit à étendre mon linge (ben oui quoi! il faut bien le faire à un moment donné^^) ou à reprendre mon planner si je sais que ma journée va être chargée.

Bref, ce moment rien qu’à moi me fait énormément de bien dans le sens où je suis SEULE! Comme je passe mes journées avec mon fils, et que je travaille sur le blog pendant sa sieste, je n’ai pas forcément l’impression de m’accorder un temps « avec moi-même« , en conscience. C’est là le point le plus positif que je trouve au Miracle Morning.

Ensuite, c’est aussi l’un des rares créneaux où je peux faire mon sport, car j’apprécie d’en faire plusieurs fois par semaine. Je pourrais aussi en faire le soir, mais dans ce cas, ce serait juste après manger (donc pas top!).

La méditation est un peu mon « temps de réveil », tout en douceur et dans le calme. Je ne me réveille pas avec les cris de mon fils ou le réveil de mon mari et ça, j’apprécie grandement!

J’ai pu remarquer que lorsque je pratiquais le Miracle Morning, j’étais souvent plus motivée à avancer dans toutes mes tâches, et plus productive, que ce soit pour le blog ou la maison, avec des pics d’énergie. Je me sens prête à attaquer ma journée du bon pied, ce qui me permet de maintenir une bonne organisation 🙂 D’ailleurs, j’ai remarqué que j’étais plus calme, plus patiente et de meilleure humeur de manière générale après avoir pu me consacrer à cette petite routine. Mais je sais que c’est parce que je passe mes journées à la maison, sans contraintes d’horaires.

Et ce n’a pas toujours été le cas.

Pour quelles raisons j’ai du mal à garder le rythme?

Comme je vous le disais plus haut, j’avais tenté l’expérience Miracle Morning en septembre 2016, alors que je travaillais. Je me levais à 6h du matin pour partir vers 8h au travail. Malheureusement, en un mois, ça m’a complètement crevée! J’ai fini mon contrat sur les rotules, avec des soucis de santé et je pense que le manque de sommeil (parce que la préparation des affaires du lendemain me prenait du temps le soir et je n’arrivais pas à me coucher tôt) et le rythme que je m’imposais ont contribué à cette baisse de vitalité. Et pour le coup, je n’étais pas zen du tout, mais pas du tout!! Je suis devenue irritable, j’avais des moments où je somnolais carrément au bureau… Bref, je ne suis pas sûre que lorsque l’on travaille, ce soit la meilleure des choses à faire, bien que cela dépende évidemment de votre emploi et de vos conditions de travail.

Au jour d’aujourd’hui, mon plus gros souci avec le Miracle Morning reste cette fatigue qui se fait grandement sentir au fur et à mesure des jours qui passent, même si je me couche avant 22h. Je me sens vide et je deviens parfois à nouveau irritable! C’est mon plus gros point noir car je suis une grande dormeuse! (si seulement toutes mes nuits pouvaient durer 12h^^)

Du coup, si jamais j’ai un temps d’arrêt dans la journée, où mon fils va vouloir faire des câlins qui durent un peu, je vais avoir envie de somnoler car toute l’énergie qui était maintenue par mes activités jusque-là va se relâcher!

Au final, la fatigue physique et mentale finit toujours par me rattraper et je suis parfois obligée de passer une semaine en « off » pour pouvoir retrouver mon énergie.

Et donc, est-ce que je continue??

Pour cette semaine, je me suis donc octroyée du repos. Mais oui, je vais continuer, en amenant quelques petits changements :

-au lieu de me lever à 5h30, je vais repousser mon réveil à 5h45 (c’est déjà ça!), tout en continuant à me coucher vers 21h45 afin d’allonger un petit peu mon temps de sommeil.

-je garde mes trois premières activités telles qu’elles sont car elles me conviennent très bien. Je sais qu’en décalant mon horaire il est possible que mon fils se réveille pendant ma séance de sport, mais je vais croiser les doigts et espérer que cela n’arrive pas^^

-pour le temps qu’il me reste, j’ai décidé de ne plus le passer à faire les choses qui me viennent au pif car je terminais trop souvent par flâner sur les réseaux sociaux. Donc, plus d’écrans à tort et à travers! (juste pour ma séance de sport) Je vais donc occuper ce temps pour effectuer à chaque fois une des tâches de ma Big to-do list qui se trouve dans mon planner (comme ça, en plus, j’avance de manière efficace dans mon organisation!). Ensuite, comme j’ai depuis peu les cartes à tirer du Défi des 100 jours de Lilou Macé, je prendrai le temps de tirer ma carte du jour.

Certes, au final, mon temps de Miracle Morning sera réduit, mais je vais m’appliquer à le remplir de manière plus efficace!

Dites-moi si vous aussi vous avez déjà testé cette méthode et, si oui, quelle en a été votre expérience 😀 si vous trouvez qu’elle est bénéfique pour vous ou si vous aussi vous tombez de sommeil par moment^^

J’ai hâte de pouvoir partager avec vous sur le sujet!!

Passez une magnifique journée et je vous dis à très bientôt!

Héloïse

Inspiration – Ma liste de lecture 2017 – Partie 2

liste de livres inspirants

Coucou tout le monde!

J’espère que vous avez passé une belle semaine 🙂 Ici, il n’a pas fait très beau… Mais nous allons vite retrouver le sourire grâce à la suite de ma liste de lecture pour 2017 car, comme je vous le disais dans la première partie, la liste est assez longue (et grâce à vos conseils, elle va encore se rallonger^^) et je n’ai pas pu tout mettre dans un seul article!

Evidemment, comme précédemment, les livres que je vais vous présenter tournent autour du développement personnel et du bien-être car, étant pratiquante de Reiki Usui depuis bientôt deux ans, je suis très sensible aux différentes pratiques de ce domaine! D’ailleurs, j’aimerais beaucoup en savoir plus sur l’ayurveda, donc si vous avez des ouvrages à me conseiller pour débuter dans ce mode de vie/médecine, n’hésitez pas à me laisser vos références en commentaires, cela m’aiderait grandement 🙂

« Il n’y a ni erreurs, ni coïncidences. Tous les évènements sont des bienfaits qui nous guident vers la connaissance. » – Elisabeth Kübler-Ross

L’autre raison pour laquelle je m’intéresse fortement au développement personnel est que j’ai toujours manqué de confiance en moi et que les livres ont ce pouvoir des mots qui font s’ouvrir en nous certaines portes, ils élargissent notre vision du monde et notre esprit. Nous traversons tous des « étapes » d’évolution psychologique, qui peuvent parfois être un peu perturbantes et je pense sincèrement que la lecture peut nous accompagner dans ces passages de chrysalides à papillons 🙂

Ma liste de lecture 2017 – Partie 2

livres de développement personnel et d'inspiration

1 – Je pratique le yoga depuis 1 an maintenant et, lorsque Georgia Horackova (oh non! pas encore elle!^^) a partagé son avis sur « Le Yoga du coeur » de Dominique Ramassamy, ça m’a tout de suite parlé! Comme l’ouvrage de Baptist de Pape sur « L’infinie puissance du coeur » m’avait énormément touchée, au regard de la portée que l’implication du coeur peut avoir sur notre quotidien, j’espère pouvoir m’ouvrir encore plus à travers les conseils prodigués dans ce livre.

2 – Encore un livre que j’ai découvert grâce à Manuelle, du blog Happiness Maker^^ (vous ne vous en doutiez pas, pas vrai?!). Désolée, mais son blog regorge de références qui titillent ma curiosité! Apparemment, « Magical timing » de Diane Ballonna Rolland propose différentes pistes pour apprendre à se réapproprier notre temps et en tirer le meilleur parti.

3 – « Méditer jour après jour » de Christophe André est encore une fois de plus une recommandation de Georgia Horackova (non, non, nous n’avons pas de partenariat^^). La méditation fait partie du Miracle Morning, que j’ai repris à pratiquer en janvier et je trouve que je ne m’en sors pas trop mal. J’aime ce temps de silence mental que je m’accorde dès le réveil mais une fois encore, j’aimerais approfondir le sujet 🙂

livres de développement personnel et d'inspiration

4 – « La révolution du mieux-être » de Jean-Paul Panta est un livre qui s’adresse aux personnes soucieuses de leur santé qui aimeraient discerner et comprendre les signes que notre corps nous envoie. Nous pouvons apprendre à être responsables de notre santé et faire en sorte de la maintenir en forme par quelques pratiques simples.

5 – Il me semble que « Ta deuxième vie commence… » est un ouvrage très connu (mais moi, je débarque, comme d’hab^^), dans lequel l’auteure, Raphaëlle Giordano, met le doigt sur la monotonie de notre quotidien sous la forme d’un roman. Le personnage de Camille va, suite à un accident, faire une rencontre peu commune qui va petit à petit la pousser à changer sa vie. Apparemment, on se prend vite au jeu^^

6 – Le seul livre en anglais de ma sélection : « The places that scare you » de Pema Chödrön. Peut-être connaissez-vous le dicton « ce qui ne tue pas rend plus fort »? Et si, au lieu de nous endurcir et nous refermer sur nous-mêmes, nous faisions un choix? Le choix de nous attendrir 🙂 L’auteure met en lumière les schémas habituels que nous mettons en place lorsque nous nous retrouvons en difficulté et nous donne de nouveaux outils pour appréhender les situations de façon différente et changer notre regard. Un livre qui me paraît prometteur!

J’espère de tout coeur que vous aurez pu trouver l’inspiration pour vos lectures grâce à cet article si vous vous intéressez au bien-être et au développement personnel 🙂 Et sinon, est-ce que vous avez un genre de livre que vous affectionnez particulièrement? Vous êtes plutôt roman, biographie, …? Dites-moi tout dans les commentaires 😉

Je vous dis à très bientôt!!

Héloïse

Inspiration – Ma liste de lecture 2017 – Partie 1

 

liste livre développement personnel et inspiration

Coucou tout le monde!

Comment allez-vous? J’espère que votre semaine s’est bien passée et que le week-end s’annonce radieux pour vous 😀 (parce qu’il n’y a pas de raison de ne pas se laisser de mots doux les uns les autres et souhaiter le meilleur pour les personnes qui passent par ici ou celles qui nous entourent! #spreadthelove). Dernièrement, je fais particulièrement attention à mes pensées et à faire en sorte d’illuminer ma journée par des mots gentils envers les personnes avec qui je converse. Un peu de gentillesse et d’attention pour les autres fait toujours plaisir, aux personnes auxquelles nous nous adressons, mais aussi à nous-mêmes en fin de compte.

« Be kind whenever possible. It is always possible! »  – Dalaï Lama

« Soyez gentils dès que cela est possible. Et c’est toujours possible »

C’est mon mantra du moment 😀 Changer notre état d’esprit pour nous tourner vers la gentillesse, l’empathie, la compassion, l’écoute de notre coeur, etc, tout cela n’est pas forcément évident dans notre quotidien où nous pouvons parfois être confrontés à la méchanceté, la colère, le manque de considération… Nous sommes tentés de rétorquer de la même manière. Changer d’état d’esprit est un processus, une volonté! Mais nous pouvons aussi trouver de l’aide pour nous aider à tracer notre chemin grâce à la littérature. Le domaine du développement personnel est en pleine expansion en ce moment et moult ouvrages (oui oui Madame, ce mot existe mais n’a pas été employé depuis 1780^^) sont désormais disponibles sur le marché de l’édition, donc plus d’excuses pour ne pas s’y mettre et apprendre! Apprendre à aimer les autres même sans les connaître, apprendre à se tracer le chemin que l’on souhaite sincèrement au fond de notre coeur, apprendre à évoluer sur un plan qui n’est pas matériel mais personnel voire spirituel 🙂

Bref, la palette du développement personnel est large comme vous pouvez le constater! Lorsque j’ai créé mon Home Planner en début d’année, j’y ai inséré une page où noter les ouvrages que j’aimerais lire cette année, afin de m’inspirer à vivre de façon plus consciente et ouverte aux autres, à me perfectionner dans des domaines qui m’intéressent et qui sont en relation avec le bien-être. Je vous propose donc de découvrir dans un premier article une partie de ces ouvrages (car oui, la liste est longue!) qui pourraient également vous intéresser 😀

Ma liste de lecture 2017 – Partie 1

livres de développement personnel et d'inspiration

1 – « 5 ans de réflexions«  n’est pas vraiment un livre à proprement parler… C’est plutôt le livre de votre vie, décrite sur cinq années! Je m’explique : ce livre est une sorte de journal intime, avec une page dédiée à chaque jour de l’année, sur cinq ans. La particularité de ce journal est qu’en haut de chaque page se trouve une question, à laquelle nous pouvons répondre en quelques lignes. Les sujets sont très variés et peuvent être légers comme plus profonds. Nous sommes donc guidés dans cette activité de « journaling ». Et ainsi, au fil des ans, nous pouvons voir notre évolution sur les questions posées! Il existe également une version pour les mamans qui souhaitent faire cette démarche pour garder des souvenirs de leurs enfants!

2 – Tout comme « 5 ans de réflexions », j’ai découvert « Les 7 tremplins du succès« , par Nathalie Bodin Lamboy et Chris Peytier, sur le blog d’Happiness Maker, que je vous conseille car Manuelle, l’auteure, a toujours de très bonnes références! Dans cet ouvrages, les deux auteurs ont rassemblé leurs connaissances et expériences professionnelles et spirituelles pour nous donner sept clés fondamentales pour faire le point sur notre vie/notre quotidien et de quelle manière l’améliorer. Ce qui m’attire dans cet ouvrage, c’est déjà sa couverture colorée (parce qu’on ne va pas se mentir, ça joue quand même^^) mais surtout que d’après la description qu’en a fait Manuelle sur son blog, ce livre permet de se remettre en question et c’est une pratique que j’aime bien faire régulièrement.

3 – « L’âme du monde » de Frédéric Lenoir est un livre que Georgia Horackova ainsi que Manuelle conseillaient (décidément, elles ont de si bonnes références toutes les deux que je ne sais plus où donner de la tête!). Le récit se fait sous forme de conte initiatique dans lequel sept sages partagent leur sagesse avec deux adolescents, sentant l’arrivée d’un changement au niveau planétaire approcher. Ce livre est donc plus porté sur des réflexions spirituelles et profondes qui, je pense, me porteront à réfléchir sur le sens de la vie, un sujet qui me fascine depuis des années!

4 – A nouveau, un livre conseillé par Georgia et Manuelle, « Les 5 regrets des personnes en fin de vie« , écrit par Bronnie Ware, qui recense les témoignages des patients de l’auteure, infirmière en soins palliatifs, dont la vie touchait à leur fin. Je pense que cet ouvrage va être le plus difficile à lire pour moi car je suis hypersensible et la vieillesse et la mort sont des moments que je redoute carrément! Et, je ne sais pas pour vous, mais de mon côté, il y a des tonnes de choses que j’aimerais accomplir, mais que je délaisse, manque de moyens, de temps… J’attends de ce livre qu’il me pousse dans mes retranchements et c’est sûrement pour cela aussi que je crains un peu de le lire car la parole sincère de personnes qui ont déjà vécu est ce qu’il y a de plus fort!

livres de développement personnel et d'inspiration

5 – Parlons maintenant de ma lecture du moment : « Une année de bien-être avec le Do-In » de Rachel Caille-Eugène. Je vous l’avais montré sur mon Instagram et j’avance doucement dans la lecture de cet ouvrage très complet qui décrit chaque mouvement pratiqué par les professionnels de shiatsu et que l’on peut exercer nous-mêmes sur notre corps (le Do-In). En fait, je pense que je n’aurais dû lire que les parties décrivant le mode de vie et les bienfaits au quotidien de cette pratique et directement tester les applications physiques décrites^^ C’est un ouvrage incroyablement détaillé qui permet à tout un chacun de s’essayer au Do-In et d’en apprécier les bienfaits! Je vous le recommande donc vivement si ce domaine vous intéresse 🙂

6 – Ma lecture suivante (puisque le livre m’attend dans ma bibliothèque depuis Noël car il s’agit d’un cadeau) sera « La convergence des consciences » de Pierre Rabhi. J’ai beaucoup entendu parler de ce philosophe-auteur mais je n’ai encore lu aucun de ses écrits! Dans cet ouvrage, l’auteur partage son point de vue sur les changements de société qu’il serait bon de mettre en place afin que nous puissions continuer à vivre en harmonie et éviter une possible situation de crise qui se fait de plus en plus imminente. Une réflexion qui est donc empreinte de sens et contemporaine, dans laquelle j’espère pouvoir trouver de quelle manière ajouter ma pierre à l’édifice!

7 – Une fois de plus, la « faute » (^^) revient à Manuelle de Happiness Maker qui a présenté ce livre sur son blog! « Le sens du bonheur » de Krishnamurti fait également partie des livres qui traitent de spiritualité, mais apparemment le ton de l’auteur est plus incisif que la plupart des auteurs du genre et il examine avec lucidité nos modes de vie, nos attitudes, la religion et d’autres domaines pour pointer le doigt sur les problèmes que nous rencontrons et qui nous bloquent au quotidien.

Voilà pour aujourd’hui 😀 J’espère vous avoir donné envie à vous aussi de lire certains de ces ouvrages que je suis impatiente de découvrir! Ma liste de lecture pour cette année étant assez longue, je vous partagerai la suite dans un prochain article 🙂

Je vous dis à très bientôt et je vous embrasse fort!!

Héloïse

Mes petits bonheurs au quotidien ✨☀️

petits bonheurs quotidiens

Bonsoir tout le monde,

J’espère que vous avez passé un superbe week-end et que vous avez eu la fève pour la galette des rois!!

Ce soir, avant d’aller me coucher, j’avais envie de partager avec vous des pensées positives, vous parler de ces petites choses de la vie de tous les jours qui sont des moments de pur bonheur pour moi. Parce que la vie n’est pas tous les jours facile (mais en vrai, nous devrions tous remercier la Vie de nous permettre d’être en vie, de pouvoir respirer, avoir une famille, des amis sur qui compter), il y a heureusement des moments où l’on se sent déborder de joie!

Alors, voilà ce qui, moi, fait battre mon coeur à mille à l’heure et me rend heureuse :

-entendre le rire de mon fils

-décider d’accorder mon attention totale à mon fils et être complètement dans le jeu avec lui

regarder un film avec mon mari (parce que vu le manque de programmes intéressants, nous ne regardons plus la télé)

-regarder un coucher de soleil

-faire une balade à vélo avec mon fils dès qu’il fait beau (et pas trop froid^^)

-prendre ma douche avec ma salle de bain illuminée uniquement à l’aide de bougies et accorder un peu de temps et d’attention à mon corps

-ouvrir les colis que l’on m’envoie ou des produits que je commande (ou ouvrir des cadeaux en général!)

-manger un bol de flocons d’avoine bien chaud les matins d’hiver

admirer les couleurs des arbres en automne

-dire à mon mari que je l’aime

faire des câlins à mon fils, dans le noir, pour l’apaiser les soirs où il a du mal à s’endormir

-jouer avec ma chatte Mawu

-quand j’apprends la grossesse ou l’accouchement de mes amies

Et sûrement encore plein d’autres choses!! (mais je n’ai pas tout en tête là non plus^^)

Et vous? Quels sont vos petits bonheurs? Qu’est-ce qui vous fait vibrer? Partagez vos moments de bonheur en commentaires 🎀 💝

Je vous souhaite une magnifique soirée et une excellente nuit!!

Héloïse

Bonne année 2017 & premier CONCOURS!!!

concours l'infinie puissance du coeur

Hello tout le monde!!

Je tiens tout d’abord à vous souhaiter une merveilleuse année 2017!! Que cette année vous porte bonheur et que vos rêves se réalisent 😀 Il semblerait que la plupart des blogueurs(ses) et Youtubeurs(ses) parlent de 2017 comme d’une année de renouveau! Et vous, qu’en pensez-vous? Quelles sont vos résolutions pour ce nouveau départ? Avez-vous des projets que vous souhaiteriez mettre en place?

Afin de vous aider à avancer dans votre vie avec bonté et compassion, je vous propose pour bien commencer 2017 de participer à mon premier CONCOURS!! Je sais que je vous en avais parlé il y a quelques temps déjà, mais j’avoue avoir longuement hésité concernant le lot à vous faire gagner. En effet, je voulais un cadeau qui ait du sens et j’espère de tout coeur que celui-ci vous plaira car il s’agit de gagner un livre auquel j’accorde énormément d’importance : « L’infinie puissance du coeur » de Baptist de Pape.

Pour en savoir un petit peu plus et connaître les conditions de participation, je vous ai fait une petite vidéo!

Détails des conditions et liens :

Pour participer, il vous suffit

  1. D’être abonné(e) :

au blog (cliquer sur « Follow » dans la catégorie « Suivez-moi » se trouvant dans la barre latérale du blog) ainsi que

-soit à ma page Facebook

-soit à ma page Instagram

Cela me permettra de vérifier vos noms et de valider votre inscription.

Attention! Si vous avez des noms d’inscription différents sur certaines plateformes, merci de me l’indiquer en commentaires, afin que je puisse faire la vérification!

     2. De me laisser un message en commentaires afin de me dire que vous souhaitez participer!

Le concours commence dès aujourd’hui et se terminera le 10 janvier à minuit, avec tirage au sort le lendemain. Le gagnant sera annoncé sur Facebook et Instagram 🙂 Il est ouvert à l’international, pour toute personne parlant français, car le livre sera en version française.

J’espère sincèrement vous faire plaisir avec ce concours et qu’il vous aidera à ouvrir votre coeur! Je vous dis à très bientôt sur le blog et sur les réseaux!!

Je vous souhaite à nouveau une excellente année 2017!!

Héloïse