Hello tout le monde!
La grande montée de stress avant un entretien d’embauche ou une visite chez le dentiste, vous connaissez? Les bouffées de chaleur, la transpiration et les mains qui tremblent, ça vous dit quelque chose? Ou encore votre incapacité soudaine à aligner quelques mots pour former une phrase cohérente? Vous voyez de quoi je veux parler?^^
Ça nous arrive à tous, plus ou moins régulièrement, de nous laisser envahir par cette vague de stress qui nous pétrifie et nous nous sentons tellement vulnérables dans ces moments-là, pas vrai?
Je ne compte pas le nombre de fois où je me suis retrouvée dans cette situation! A pleurer devant des inconnus parce que j’étais tellement sous pression qu’un seul mot de leur part pouvait déclencher un flot de larmes ; à suer parce que j’étais terrifiée de rencontrer une ou plusieurs personnes!
La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons tous travailler sur notre stress et apprendre quelle manière nous convient le mieux pour le gérer afin de rester serein en toutes circonstances. (sachant que j’ai une peur bleue du dentiste et que j’ai dû me faire arracher plusieurs dents d’un coup, croyez-moi, ces techniques sont vraiment d’une grande aide^^)
Mes cinq conseils pour gérer le stress de manière efficace
La lithothérapie
Aussi appelée soins par les pierres. Peu de personnes s’y intéressent, mais les cristaux et minéraux émettent des énergies, différentes selon la nature de la pierre, qui permettent d’influer sur notre corps, notre mental, nos chakras, etc. La palette des pierres de lithothérapie est incroyable! Les énergies sont subtiles et la pratique se fait sur le long terme mais il est toutefois possible d’utiliser les pierres de manière occasionnelle (par exemple, en gardant le cristal dans l’une de vos mains ou dans votre sac pendant la période où vous savez que vous risquez d’être stressé(e).
Quelques suggestions de pierres pour lutter contre le stress :
–le quartz rose : pierre apaisante par essence, elle redonne confiance en soi et rassure la personne par son action très douce.
–l’aigue-marine : la couleur de l’aigue-marine correspond au chakra de la gorge, ce qui en fait un allié pour les personnes qui ont du mal à parler en public.
–l’améthyste : elle permet d’apaiser les relations et de soulager les nerfs. L’améthyste va favoriser la concentration et la sérénité.
–la fluorine : elle met de l’ordre dans vos pensées en boostant les capacités intellectuelles et vous donne une vision plus claire de la situation.
–la citrine : elle nous aide à dépasser nos peurs et angoisses, en ravivant notre joie intérieure.
Le Reiki ou la visualisation
Le Reiki est une pratique de soin énergétique holistique qui va agir, au fil du temps, sur nos blocages émotionnels et psychologiques. La confiance en soi se développe et l’on prend conscience de ses forces et ses faiblesses, pour mieux les utiliser. En Reiki, on utilise également des symboles, transmis de maître à élève, qui peuvent servir de « protection » contre les énergies négatives. Pour les initiés, il suffit de tracer dans l’air ou de visualiser un ou plusieurs de ces symboles avant de se « lancer dans l’arène ». Je trouve cet exercice efficace dans le sens où l’on se recentre et où l’on se sent quelque part plus serein en sachant que ces symboles nous protègent.
On peut évidemment comparer cette technique à de la visualisation! Se remémorer ou imaginer un endroit calme, où l’on se sent apaisé ou bien le visage d’une personne qui nous met en confiance et nous rassure a le même effet 🙂 On se concentre avant tout sur la sensation de bien-être qui nous envahit et sur le fait que l’on se sent rassuré face à ce paysage/cette personne. On se crée une sorte de bulle protectrice qui va nous accompagner le temps dont on a besoin.
La respiration ventrale
Un des piliers de la sérénité est ce que l’on appelle la respiration ventrale. Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais lorsque nous sommes stressé(e)s, nous sommes souvent en apnée! Nous oublions de respirer. Ou alors, nous respirons de manière très brève et saccadée par le haut du corps, ce qui est très mauvais pour le cerveau qui ne reçoit plus correctement l’afflux sanguin!
En situation de stress, il est important (voire vital) de conscientiser sa respiration pour en reprendre la maîtrise. En prenant des inspirations de plus en plus longues en gonflant le ventre et en rentrant le ventre pour expirer, le stress va lentement mais sûrement se dissiper et votre mental va pouvoir se calmer. Vous pourrez retrouver vos facultés physiques et intellectuelles (puisque le cerveau sera à nouveau irrigué correctement) et gérer vos émotions. Essayez de garder cette respiration aussi longtemps que possible, tout en gardant un rythme d’inspiration/expiration long.
Le yoga
Cliché pour certains, le yoga a pourtant un réel impact sur le stress, à long terme. La pratique de ce sport apaise les nerfs et renforce la concentration. Etant moi-même de nature à avoir 15000 pensées à la seconde, j’ai remarqué qu’en séance, mon esprit se calme et se vide de toutes ces pensées envahissantes. Après la séance, je suis beaucoup plus apaisée et disponible mentalement pour ma journée/nuit selon l’heure à laquelle je pratique.
Pour celles et ceux qui pensent que le yoga n’est pas fait pour eux, sachez qu’il existe différentes sortes de yoga (hatha, yin, vinyasa pour les plus connus) et qu’il faut parfois en tester plusieurs avant de trouver celui qui nous convient (ou le/la prof qui nous correspond!).
De plus, ce sport permet de mieux s’approprier notre corps, d’en prendre conscience de façon plus intense et de l’habiter pleinement, ce qui améliore la confiance en soi.
La méditation
La méditation est une pratique importante dans la gestion du stress. Elle permet de « faire le vide » dans sa tête pour se reconnecter à nous-mêmes et retrouver la paix intérieure. En se concentrant sur notre respiration (ventrale, une fois de plus), on laisse les pensées qui nous assaillent couler, sans s’y attacher ou y accorder de l’attention. Même cinq minutes par jour permettent de ressentir un mieux-être. Une pratique régulière portera ses fruits sur la durée en vous apportant la faculté de prendre du recul sur les évènements et réagir avec discernement.
J’espère que cet article vous aura apporté assez d’indications pour vous permettre de mieux gérer votre stress au quotidien et qu’il vous servira 🙂
Avez-vous déjà des astuces qui vous apaisent lorsque vous sentez la pression monter? N’hésitez pas à les partager dans les commentaires pour que l’on puisse tous en profiter 😀
Je vous souhaite une merveilleuse journée! (relaxante^^)
Héloïse
Ma méthode atypique pour apaiser tes émotions en 5 minutes
Stress, colère, angoisse, tristesse, doute…
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Héloïse Margand - Praticienne Reiki sur Etriché, Maine-et-Loire 
Article très sympa pour moi qui suis une grande stressée, merci 😉
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Avec plaisir 🙂
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Merci pour tes conseils Héloïse 🙂 Personnellement je les applique depuis quelques années déjà, et je suis passée de très stressée (et même angoissée) à très sereine, et quel bonheur de profiter de la vie sans trouver toujours des prétextes à inquiétudes !
Concernant la lithothérapie, je suis fan du quartz rose (une pierre sur nos 2 tables de nuit à mon chéri et moi + une en pendentif), sans doute parce que c’est la pierre de l’Amour, l’énergie qui justement neutralise la peur.
Ce qui m’a beaucoup aidée aussi récemment c’est la découverte du « pouvoir de l’accueil » qui est un livre (et surtout un enseignement en or) de Nassrine Reza, et je me suis rendue compte en le lisant et en écoutant son auteure, que j’avais toujours été en lutte contre mes émotions dites « négatives » et contre mon mental, alors qu’il est essentiel de s’en faire des alliés et de les aimer véritablement parce que les rejeter c’est se rejeter soi-même.
Prends soin de toi ❤
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Merci beaucoup pour ton beau commentaire Samia 😀 J’adore aussi le quartz rose!! J’ai une pierre roulée que j’amène avec moi lors des rendez-vous et je la garde dans ma main, ça me fait un bien fou à chaque fois 🙂 j’aimerais tellement en posséder plus^^
Je ne connaissais pas « le pouvoir de l’accueil », je te remercie pour ce conseil, je vais me renseigner!!
Passe une belle journée 😀
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Oh là là, le stress, c’est quelques chose tellement difficile à gérer. Je n’ai jamais tester la lithothérapie mais je dois dire que tu as attisé ma curiosité par ton article. Merci!
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Merci à toi d’être passée 🙂 la lithothérapie est un domaine qui m’intéresse de plus en plus et je suis contente d’avoir pu te le faire découvrir!
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C’est bête mais je ne quitte plus mes pierres, si je ne les ai pas, psychologiquement ça cloche. Et sinon vraiment quand c’est la cata j’utilise l’HE Petit grain bigaradier 🙂
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Merci beaucoup pour ton conseil d’huile essentielle Aurélie 🙂 C’est vrai que les pierres ont une véritable action bienfaitrice! Je suis contente de savoir que d’autres personnes les utilisent!
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Je pratique déjà la méditation et les respirations profondes pour faire disparaitre le stress 😉 Je m’intéresse depuis peu, aux pierres et aux énergies , je suis vraiment fasciné par ces méthodes peu connut mais qui ont l’air de faire leurs preuves ;D Bel article en tout cas, je me permet de le partager sur ma page facebook !
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Oh! Merci beaucoup pour le partage!! C’est adorable 🙂 les méthodes énergétiques commencent à faire un peu leur place, et c’est une très bonne chose! Passe une belle journée!
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super article justement je cherchais comment gérer tout mon stress qui sort de moi lol^^ car je suis une grande stressée et angoissée de la vie , et tellement je stresse j’ai les mains moite c’est pas super super, merci à toi pour tout cela je vais me penchées sur les pierres ça à l’air sympa 🙂
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Je suis contente que l’article t’ait plu et j’espère que si tu essayes une ou plusieurs de ces méthodes, qu’elles pourront t’apporter plus de sérénité 🙂 Aurélie, du blog La parenthèse d’or, proposait également d’utiliser de l’huile essentielle de petit bigaradier dans les commentaires, en cas de gros stress 😉 Passe une bonne journée!
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Merci pour tes conseils qui vont me servir au quotidien, ton article est Super intéressant ! 💕
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Je suis ravie qu’il t’ait plu!
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J’aimerai bien essayer le reiki, Ca a l’air vraiment destressant ☺️
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Oui ça fait vraiment du bien! les premières séances, lorsque certains blocages se lèvent, on se sent beaucoup plus léger^^
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Quel chouette article pour une stressée comme moi ! Je m’interesse au yoga et au reiki depuis un petit moment déjà, mais surtout aux bénéfices des pierres ! J’en porte toujours sur moi, et je les recharge à chaque pleine lune !
Bisous
Lisa de http://www.lazylizzy.fr
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Je suis super contente de voir que l’on a des points communs!
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Très intéressant ton article, j’ai beaucoup aimé et appris de choses ! Grande stressée que je suis… Merci pour toutes ces astuces et explications, je vais m’y mettre ! Bisous, Tiffany
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Merci beaucoup pour ton commentaire! J’espère que si tu essayes une ou plusieurs de ces méthodes, tu seras plus apaisée 🙂 bisous
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Hello ! Super conseils, je suis quelqu’un qui était très stressée avant et mon remède a juste été de relativiser. Sinon, j’essaye pas mal de contrôler ma respiration 🙂
Mathilde’s Closet
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Tu as tout à fait raison! Le lâcher prise est très positif en effet!
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Coucou ma belle,
Comme je suis une stressée de la vie ahah, ton article tombe super bien ! La respiration ventrale, faudrait que je bosse là-dessus et j’avoue que je commence à penser au yoga aussi^^
Gros bisous à toi 🙂
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Les femmes sont toujours les plus stressées!^^ on a tellement de choses à penser! J’espère que tu trouveras la méthode qui te conviendra pour remédier à ton stress 🙂 passe une belle journée!! Bisous
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Tes conseils sont super!!! C’est vrai que je devrais plus souvent les suivre car il m’arrive d’etre anxieuse et pour évacuer je vais faire du sport mais je pense qu’une bonne séance de méditation me serait très bénéfique!
@sabrina.espritmode
http://www.espritmodebysabrina.fr
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Je suis contente que l’article t’ait plu! Le sport est également une très bonne méthode pour évacuer le stress! Il permet de relâcher des endorphines, l’hormone du bonheur^^
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merci a toi pour ces astuces !!! pour moi qui stresse tres vite je vais m y mettre assez vite !
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J’espère que ces méthodes pourront t’aider à t’apaiser 🙂 passe une belle journée!
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La méditation pleine conscience…. Voilà mon sauveur… J’aimerais en connaître un peu plus sur le reiki…. Il faudrait que je prenne le temps….
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La méditation fait un bien fou, tu as raison! Je n’y croyais pas trop au début, mais maintenant, j’ai du mal à m’en passer^^ J’ai fait un article court sur le Reiki si tu veux en savoir plus 😉 Passe une bonne journée!
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Je suis une grande stressée et cela m’empêche de beaucoup de choses. Merci pour cet article !
Des bisous
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Merci beaucoup pour ton commentaire! J’espère que tu pourras trouver la sérénité avec l’une de ces méthodes! Il ne faut pas laisser le stress prendre le dessus 😉 bisous
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merci beaucoup pour ton article qui va m’être très utile dans les moment de stress , j’avais déja testé le reiki mais sur moi pas voire très peu d’effets. Bisois
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Merci à toi pour ton commentaire 🙂 J’espère que les autres solutions te seront profitables, si le Reiki n’a pas marché 😉 par curiosité, tu avais fait plusieurs séances?
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Merci pour tous tes conseils !!
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Avec plaisir!
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cc, je ne suis pas quelqu’un d’un naturel stressé, mais la respiration par le ventre et le yoga m’aide pour mieux dormir ou simplement me relaxer. Méditation je vais essayer de m’y mettre 🙂
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tu as de la chance d’être d’un naturel calme 😀
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Calme est très grand mot, pas stressé. Il m’en faut beaucoup, mais ça m’arrive, j’ai connu le pipi toute les deux minutes ☺
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Hello !
Très cool cet article, j’étais une grande stressée avant, et j’ai commencé la méditation ça m’a beaucoup aidé !
Mais je ne connaissais pas la lithothérapie et le Reiki, c’est toujours bon de savoir des choses en plus ! 😀
Merci et a très vite !
Margaux de Flow’Hers
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C’est génial que tu pratiques la méditation! C’est un très bon outil pour retrouver le calme 🙂
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Hello! J’aimerais beaucoup faire une formation de reiki, j’avais bénéficié d’une séance un jour et j’étais tellement détendue!! Je pratique la respiration ventrale et la cohérence cardiaque pour me recentrer, c’est vraiment efficace!! La visualisation c’est super aussi, typiquement avant une entrevue ou un examen comme tu dis, ça aide beaucoup! Bravo pour cet article 🙂 Bises
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Merci à toi pour ton commentaire Enaëlle 😀 J’ai déjà entendu parler de la cohérence cardiaque, notamment dans le livre « l’infinie puissance du coeur » et il faut vraiment que je teste! Le Reiki est une technique que j’apprécie énormément et je ne peux que te la conseiller! surtout qu’une fois initiée, tu peux faire ton auto-traitement seule, donc si tu sens que tu aurais besoin de nombreuses séances, cela peut s’avérer plus économique 😉
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Grande anxieuse devant l’éternel ces conseils sont des pépites pour moi. J’ai testé la méditation, la respiration et le reiki mais je ne connaissais pas la lithothérapie, je vais m’y pencher de plus prêt. merci pour cette découverte.
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Avec plaisir Lauriane! La lithothérapie est très douce et c’est un bonheur de travailler avec les pierres, j’espère que ça te plaira 🙂
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Article intéressant je ne connaissais pas toute ces technique
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Je suis ravie d’avoir pu te les faire découvrir 🙂
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Coucou, ton article va pouvoir m’etre bien utile merci. Je crois bcp au pouvoir des pierres aussi mais j’ai tjs peur d’en acheter et que ce ne soir pas des vraies.
Bisous bisous
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Tu as raison de faire attention pour les pierres! personnellement, j’ai acheté mon quartz rose sur le stand d’un marchand de pierres il y a quelques années. ça m’a rassurée de voir tout ce qu’il avait, il devait avoir un magasin spécialisé je pense. Sinon, certains sites internet spécialisés en lithothérapie en vendent en ligne également 🙂
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Très bon article ! En effet, le reiki et la sophrologie sont des bons alliés ! J’ai découvert dans la même famille le shiatsu et c’est très efficace aussi (mais il faut un praticien pour en faire, contrairement aux méthodes que tu cites). Je te le conseille, ça vaut le coup !
Bon week-end,
Aglaé
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Oui, le shiatsu je connais aussi! J’en ai fait une séance il y a quelques années! Ma maman m’a aussi offert un livre de Do-in, c’est-à-dire le shiatsu à pratiquer sur soi-même, et j’avoue qu’en tant que novice, je préfèrerais me tourner vers un pro vu tout ce qu’il y avait à retenir^^ Bon week-end à toi aussi!
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Coucou ma belle
Ton article est très intéressant. Je ne suis pas quelqu’un de stresser mais la musique est très efficace pour moi pour me relaxer ou me calmer ahah
En tout cas merci pour cet bel article, j’ai appris beaucoup de choses et je prends note, ça peut aider mon entourage
Bisous ma belle 🙂
Ngouiha – sharemystylebyngouiha
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Tu as tout à fait raison! La musique a un pouvoir délassant qui fait beaucoup de bien 🙂 Bisous et bonne soirée!
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Merci pour tout ces conseils, je vais en prendre note ! 🙂
Des bisous et bonne continuation,
Pauline
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Merci à toi d’être passée 🙂 j’espère que ces conseils pourront te servir 🙂 Bonne soirée!
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moi qui suis une grande stressée de la vie, ces conseils vont m’être utile. je ne les connaissais pas à par le yoga. merci pour cet article intéressant
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Avec plaisir! J’espère que tu trouveras une méthode qui te permettra de trouver un peu plus de sérénité 🙂 Bonne soirée!
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merci pour t’es conseils, je suis une stressée haha
n’empêche ça pourris nos vies !
bisous
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C’est sûr! Et en même temps, on ne peut pas être zen tout le temps^^ mais il faut trouver le juste milieu 🙂 Bisous
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Merci beaucoup pour cet article! J’avais essayé les fleurs de Bach Rescue à une époque, mais ça ne marchait pas sur moi. J’aimerais beaucoup faire du Yoga et essayer la lithothérapie. Pas facile d’être de nature stressée! Des Bisous
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Oh oui les Fleurs de Bach, j’en ai quelques-une aussi, mais je n’y avais pas du tout pensé! C’est vrai que ça dépend des personnes, il faut trouver la méthode qui nous correspond le plus 🙂 Passe une bonne soirée!
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Coucou! Merci pour ton article et tes conseils! Dans la vie je ne suis pas une stressée mais au travail oui lol bisous 🍓💋
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Merci pour ton commentaire Myna! N’hésite pas à compter sur la respiration ventrale au boulot (c’est plus pratique que de se faire une séance de yoga devant les collègues^^). Bisous
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Je valide absolument tout…j’adore ce genre d’article c’est un plaisir de le lire 🙂
La base : une âme sereine, dans un corps serein.
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Merci beaucoup pour ton soutien! Oui, être en paix est ce qu’il y a de mieux 🙂 Bonne journée!
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Bonne journée à toi aussi 🙂
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Très sympa cet article et voilà de bons conseils pour contrer le stress 🙂
Je ne connaissais pas du tout la lithothérapie ! Je vais me renseigner davantage sur le sujet, merci !
Claire
http://www.simplementclaire.fr
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Merci à toi d’avoir pris le temps de le lire! J’espère que tes recherches sur la lithothérapie pourront t’amener à utiliser les pierres, c’est une méthode très douce 🙂 Bonne journée!
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Un article très sympa, une bonne base pour commencer à apprendre à gérer son stress mais il est vrai que dans le milieu du bien-être il y a tant de techniques différentes qui peuvent aider les personnes sujets au stress, chacun réagissant différemment selon les techniques, il faut donc en tester plusieurs voir agir sur plusieurs fronts en même temps 😉
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Merci pour ton commentaire Nadine! En effet, il y a pléthore de méthodes^^ Nous sommes tous plus ou moins sensibles à l’une ou l’autre et j’adore en découvrir de nouvelles 🙂 Bonne journée!
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Sympa l’article 🙂 De nature stressée (même si m’on entourage ne le sais pas forcément) j’utilise beaucoup le rire comme méthode anti-stress. C’est vraiment efficace dans mon cas, j’utilise cette méthode depuis toute petite sur le conseil d’une copine 😉
Des bisous
ChatBanane
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Oh oui! Le rire est un très bon anti-stress en effet! En plus, il paraît que c’est très bon pour les abdos^^ Bonne journée!
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Merci beaucoup pour cet article ! Ce sont des conseils très intéressant 🙂 J’essaie la respiration ventrale, surtout pour essayer de m’endormir, mais j’ai encore beaucoup de progrès à faire !
Si tu veux découvrir mon blog et ses actualités, entre autres, voici ma page Facebook :
https://www.facebook.com/Eclat.desoit/
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On ne peut que s’améliorer en pratiquant 🙂 moi-même, je fais de mon mieux! Merci à toi d’être passée! Bonne soirée
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Merci beaucoup pour tous ces conseils ! Je suis une grande stressée de la vie pour tout et n’importe quoi, j’ai déjà essayé énormément de techniques mais c’est encore compliqué pour moi, même si plus je vieillit plus j’arrive à le gérer un peu mieux. Ma meilleure méthode reste la respiration, de vraiment gérer ma respiration ! 🙂
Des bisous, Lisa
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Rassure-toi Lisa, on apprend tellement plus en vieillissant! Moi aussi j’étais vraiment très stressée (et je le suis encore dans certaines situations!), mais avec l’âge, on prend plus confiance en soi et on se connaît mieux 🙂 ça aide énormément! Bisous
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J’adore ton article. Effectivement pour lutter contre le stress qui surgit certaines fois, même quand on ne l’a pas invité, je fais de la méditation et du yoga et même si je ne suis que novice, ça fait énormément de bien.
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Merci pour ton commentaire Trysha 🙂 c’est vrai que l’on ne peut pas tout prévoir! (ce serait trop facile^^). L’important est de trouver la méthode qui nous convient et permet de nous calmer 🙂 Bonne soirée!
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Étant une graaaaande stressée de la vie ton article m’a de suite parlé, j’étais obligée de le lire ! Je vais essayer tes conseils et si je peux rajouter une chose, le magne sium aide aussi à détendre (crois moi je vois la différence quand j’arrête d’en prendre pendant plus de deux semaines !)
Bises,
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Merci beaucoup pour le conseil du magnésium! Je ne savais pas 🙂 J’espère que tu trouveras ton bonheur parmi l’une des méthodes que je propose! Bisous
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Merci pour cet article, j’ai tester la méditation, le yoga j’ai testé ce week end l’acro yoga, c’est super
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J’ai déjà vu des photos d’accro yoga, ça fait rêver! Est-ce qu’il faut un bon niveau de yoga pour en faire? Ca doit être super sympa 🙂
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J’en est jamais fais et je suis pas souple du tout ^^
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Vue mon taux de stress en ce moment je prend note haha ^^
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J’espère que tu réussiras à être apaisée par l’une ou l’autre de ces méthodes 🙂
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C’est toujours utile de savoir gérer son stress, qui peut se révéler être une bonne source d’énergies. Pour moi c’est visualisation, respiration, et méditation. Dont je parle par là…http://wp.me/p7CsN1-dH
Les autres techniques tu me les as fait découvrir .merci. et bonne journée
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De très bonnes techniques 🙂 Merci à toi d’être passée! Bonne journée.
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merci pour ces conseils je suis très anxieuse je vais essayé
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Je t’en prie, j’espère qu’ils pourront t’amener un peu de paix 🙂
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Bonjour, merci pour votre très très bons conseils. Je viens de travailler jusqu’après mes études. Beaucoup de choses à apprendre, tout d’abord très stress… Mais peu à peu, je m’habitue avec mon nouveau travail. Maintenant, ca marche!
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Je suis contente que l’article vous ait plu! C’est important de trouver la ou les méthodes qui nous conviennent pour se relaxer et éviter d’être trop stressé! Passez une bonne journée 🙂
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