Le Miracle Morning et moi, c’est « Je t’aime, moi non plus »!

Hello tout le monde!

Comment allez-vous aujourd’hui? J’espère que vous avez passé une belle journée et que vous êtes en forme 🙂

Moi, c’es derniers temps, j’étais crevée! Pour celles et ceux qui me suivent sur Facebook, vous savez que, depuis janvier, j’ai repris le Miracle Morning afin de « vivre la vie de mes rêves » (comme dit le slogan^^). Je dis repris car je l’avais déjà testé sur une période d’un mois en septembre 2016, mais les choses ne se sont pas déroulées comme je l’aurais voulu. J’ai donc décidé de redonner une seconde chance au Miracle Morning et je vais tout de suite vous expliquer ce que j’adore dans cette pratique ainsi que les raisons pour lesquelles j’ai quand même du mal à m’y faire!

Qu’est-ce que le Miracle Morning?

A moins d’avoir vécu en ermite ces dernières années, vous connaissez sûrement le Miracle Morning (ou vous en avez entendu parler)! Cette méthode créée et développée par Hal Elrod en 2008, consiste à se lever plus tôt le matin, pour se consacrer un peu de temps, dans le but d’améliorer notre vie et atteindre nos objectifs.

La méthode en elle-même s’appuie sur six exercices regroupés sous l’acronyme S.A.V.E.R.S. dont voici la description plus précise :

S – Silence / Méditation : commencer la journée par un temps de méditation permet de clarifier ses idées, de mieux s’organiser pour la journée à venir et d’éviter ainsi le stress.

A – Affirmations : il s’agit là de mentionner mentalement ou à haute voix des phrases motivantes qui vont aider notre mental à se conditionner pour atteindre plus facilement nos objectifs.

V – Visualisation : la visualisation permet de s’imaginer dans les situations que nous souhaitons atteindre et ressentir le plaisir des objectifs qui nous tiennent à cœur. Une fois de plus, cette technique permet de maintenir la motivation de notre mental.

E – Exercice physique : le sport va décharger les tensions et clarifier également l’esprit pour mieux appréhender les obstacles de la journée.

R – Reading (lecture) : on parle ici de lectures inspirantes ou qui peuvent nous permettre de développer nos compétences sur un sujet qui nous intéresse afin de progresser plus rapidement (mais bon, on peut aussi lire pour se détendre, hein!)

S – Scribing (écriture) : les personnes qui souhaitent tenir un journal ou étaler leur pensées sur le papier pourront profiter de ce temps pour le faire. On peut aussi tout simplement préparer ses articles de blog, ses to-do lists, etc.

Il se trouve qu’Hal est une personne hors du commun : victime d’un accident de la route à l’âge de vingt ans, il est mort pendant six minutes et a passé six jours dans le coma. Quand les médecins lui ont annoncé qu’il ne remarcherait plus, il a décidé qu’il serait le plus heureux des handicapés ou qu’il ferait tout pour pouvoir à nouveau marcher… et a réussi le miracle de pouvoir se tenir sur ses jambes trois semaines après!

Cet homme a donc prouvé à quel point la volonté pouvait faire tomber les barrières physiques et mentales de notre esprit. Mais ce n’est qu’après s’être retrouvé endetté suite à la crise des subprimes qu’il a commencé à mettre en place cette routine matinale pour lui-même et s’est rendu compte qu’elle avait des effets bénéfiques sur son quotidien. Il décide alors de partager cette méthode par le biais de son livre « Miracle Morning », qui fait fureur en France depuis 2016.

Pourquoi j’adore le Miracle Morning?

J’ai donc repris le Miracle Morning en janvier, en me levant à 5h30 trois ou quatre fois par semaine. Vous allez me dire que c’est très tôt, mais comme mon fils se réveille vers 6h30-6h45 au plus tard, lorsque le réveil de mon mari sonne, cela me laisse 1h à 1h15 pour pratiquer les exercices.

Voici comment se décompose ma routine :

-méditation : 5 minutes

-affirmations-visualisation (je fais un peu des deux en même temps) : 5 minutes

-exercice physique : j’alterne un jour sur deux avec 20 à 30 minutes de yoga (mes chaînes préférées sont Fightmaster Yoga et Yoga with Adriene) ou de Pilates (avec Cassey Ho).

Et puis jusqu’à récemment, je passais le reste du temps soit à lire mes mails/Instagram/Facebook avant que mon fils ne se lève, afin de lui accorder un peu plus d’attention, soit à étendre mon linge (ben oui quoi! il faut bien le faire à un moment donné^^) ou à reprendre mon planner si je sais que ma journée va être chargée.

Bref, ce moment rien qu’à moi me fait énormément de bien dans le sens où je suis SEULE! Comme je passe mes journées avec mon fils, et que je travaille sur le blog pendant sa sieste, je n’ai pas forcément l’impression de m’accorder un temps « avec moi-même« , en conscience. C’est là le point le plus positif que je trouve au Miracle Morning.

Ensuite, c’est aussi l’un des rares créneaux où je peux faire mon sport, car j’apprécie d’en faire plusieurs fois par semaine. Je pourrais aussi en faire le soir, mais dans ce cas, ce serait juste après manger (donc pas top!).

La méditation est un peu mon « temps de réveil », tout en douceur et dans le calme. Je ne me réveille pas avec les cris de mon fils ou le réveil de mon mari et ça, j’apprécie grandement!

J’ai pu remarquer que lorsque je pratiquais le Miracle Morning, j’étais souvent plus motivée à avancer dans toutes mes tâches, et plus productive, que ce soit pour le blog ou la maison, avec des pics d’énergie. Je me sens prête à attaquer ma journée du bon pied, ce qui me permet de maintenir une bonne organisation 🙂 D’ailleurs, j’ai remarqué que j’étais plus calme, plus patiente et de meilleure humeur de manière générale après avoir pu me consacrer à cette petite routine. Mais je sais que c’est parce que je passe mes journées à la maison, sans contraintes d’horaires.

Et ce n’a pas toujours été le cas.

Pour quelles raisons j’ai du mal à garder le rythme?

Comme je vous le disais plus haut, j’avais tenté l’expérience Miracle Morning en septembre 2016, alors que je travaillais. Je me levais à 6h du matin pour partir vers 8h au travail. Malheureusement, en un mois, ça m’a complètement crevée! J’ai fini mon contrat sur les rotules, avec des soucis de santé et je pense que le manque de sommeil (parce que la préparation des affaires du lendemain me prenait du temps le soir et je n’arrivais pas à me coucher tôt) et le rythme que je m’imposais ont contribué à cette baisse de vitalité. Et pour le coup, je n’étais pas zen du tout, mais pas du tout!! Je suis devenue irritable, j’avais des moments où je somnolais carrément au bureau… Bref, je ne suis pas sûre que lorsque l’on travaille, ce soit la meilleure des choses à faire, bien que cela dépende évidemment de votre emploi et de vos conditions de travail.

Au jour d’aujourd’hui, mon plus gros souci avec le Miracle Morning reste cette fatigue qui se fait grandement sentir au fur et à mesure des jours qui passent, même si je me couche avant 22h. Je me sens vide et je deviens parfois à nouveau irritable! C’est mon plus gros point noir car je suis une grande dormeuse! (si seulement toutes mes nuits pouvaient durer 12h^^)

Du coup, si jamais j’ai un temps d’arrêt dans la journée, où mon fils va vouloir faire des câlins qui durent un peu, je vais avoir envie de somnoler car toute l’énergie qui était maintenue par mes activités jusque-là va se relâcher!

Au final, la fatigue physique et mentale finit toujours par me rattraper et je suis parfois obligée de passer une semaine en « off » pour pouvoir retrouver mon énergie.

Et donc, est-ce que je continue??

Pour cette semaine, je me suis donc octroyée du repos. Mais oui, je vais continuer, en amenant quelques petits changements :

-au lieu de me lever à 5h30, je vais repousser mon réveil à 5h45 (c’est déjà ça!), tout en continuant à me coucher vers 21h45 afin d’allonger un petit peu mon temps de sommeil.

-je garde mes trois premières activités telles qu’elles sont car elles me conviennent très bien. Je sais qu’en décalant mon horaire il est possible que mon fils se réveille pendant ma séance de sport, mais je vais croiser les doigts et espérer que cela n’arrive pas^^

-pour le temps qu’il me reste, j’ai décidé de ne plus le passer à faire les choses qui me viennent au pif car je terminais trop souvent par flâner sur les réseaux sociaux. Donc, plus d’écrans à tort et à travers! (juste pour ma séance de sport) Je vais donc occuper ce temps pour effectuer à chaque fois une des tâches de ma Big to-do list qui se trouve dans mon planner (comme ça, en plus, j’avance de manière efficace dans mon organisation!). Ensuite, comme j’ai depuis peu les cartes à tirer du Défi des 100 jours de Lilou Macé, je prendrai le temps de tirer ma carte du jour.

Certes, au final, mon temps de Miracle Morning sera réduit, mais je vais m’appliquer à le remplir de manière plus efficace!

Dites-moi si vous aussi vous avez déjà testé cette méthode et, si oui, quelle en a été votre expérience 😀 si vous trouvez qu’elle est bénéfique pour vous ou si vous aussi vous tombez de sommeil par moment^^

J’ai hâte de pouvoir partager avec vous sur le sujet!!

Passez une magnifique journée et je vous dis à très bientôt!

Héloïse

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3 mars 201729 juillet 2021 by thewildbeauty Categories: Inspiration, LifestyleTags: blog beauté lifestyle vegan, blog lifestyle angers, concept miracle morning, expérience miracle morning, Lifestyle, miracle morning, miracle morning affirmations, miracle morning avis, miracle morning comment faire, miracle morning concept, miracle morning experience, pilates, se lever à 5h30, se lever à 5h30 du matin, se lever à 5h30 tous les matins, se lever tôt le matin, se lever tot, test miracle morning, yoga 50 commentaires